在25岁之后，人体的胶原蛋白流失速度就会加快，皮肤开始失去弹性和光泽，所以要及时补充胶原蛋白，这样能让皮肤变好，不会那么容易地衰老 。为了补充胶原蛋白，大多数人会选择食用一些食物来补充，比如以下这些食物：

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怎么补胶原蛋白最好？
怎么有效补充胶原蛋白呢？
首先要做好防晒工作，胶原蛋白流失90%以上都是因为紫外线，胶原蛋白被黑色素吞噬后，不能及时排走，还会带来色斑、肤色不均或暗沉等问题 。所以防晒也非常重要 。

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其次就是要有优质的睡眠，熬夜等不良作息习惯会加速体内胶原蛋白的流失，长此以往还会导致黑眼圈、眼袋等问题 。所以，保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进荷尔蒙的分泌，从而活化细胞，增加胶原蛋白的生成 。

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还有很重要的一点就是补充胶原蛋白，最好选择1000道尔顿以上的小分子胶原蛋白肽，最容易被人体吸收 。现在市面上的胶原蛋白产品非常多，像是以食用汤臣倍健胶原蛋白粉，2000道尔顿小分子量，补充营养也更加有效 。希望仙女们都能选择适合自己的，有效补充胶原蛋白，才能留住青春和美丽啊！
【吃什么补充胶原蛋白,怎么补胶原蛋白最好？】

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