如何看待这个问题,并不能武断下结论是或否,仰卧起坐有助于加强腹肌,但对于减少腹部赘肉收效甚微 。腹部脂肪之所以堆积,是因为摄入卡路里过多 。消除这些赘肉比较可行的方法是通过跑步,骑自行车或其它全身有氧运动消耗卡路里,相对而言,必须有一定的强度 。
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仰卧起坐真的能减肚子吗?专家教你正确做法?
仰卧起坐是可以在一定程度上减肚子的,其正确做法如下:
1、起始姿势:仰卧,两腿屈膝,大小腿弯曲成60o左右,两脚自然分开平放于地,两手抱在颈后 。
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2、动作过程:慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩胛骨离地面,到达“顶峰收缩”位时,稍停顿 。然后,回复到起始位置 。
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3、动作要领:上体抬起时,上背部应保持自然状态,以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力 。动作不可过快,慢起慢落,充分体分腹肌的压缩感 。
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【仰卧起坐能瘦肚子吗,仰卧起坐真的能减肚子吗?专家教你正确做法?】4、呼吸方法:吸气,屈身抬躯干 。动作完成时呼气 。易范错误头后交叉抱头 。小提示上体要过分前屈,始终要保持腹肌的张紧力 。
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