如何正确使用跑步机 _健身

跑步机可以说是健身必备的健身器材之一。无论是在健身房还是在家健身，基本上都离不开跑步机的使用。那么如何正确使用跑步机呢？让我们看看。

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1、打开跑步机电源：在第一次使用电动跑步机之前，先站在旁边，熟悉如何控制它——如启动、停止和速度调整，熟悉后才能使用。
2、启动跑步机，按下start按钮，跑步机已经开始运行，它会自动选择速度为1，初学者可以先热身，然后根据自己的体质慢慢增加速度。在跑步机启动之前，不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。
3、调整坡度。跑步机上有调整坡度的按钮。打开机器后，可以独立选择坡度，但不建议初学者提高坡度。有一定经验后，可以适当提高难度。
4、在跑步机的显示屏上，你可以清楚地看到当前运动的速度、时间、距离、消耗的热量、心率和坡度。运动时，双手握住手柄上的芯片，以测量此时的心率。如果你想停止跑步，按下跑步机上的红色按钮，机器会自动停止。在训练结束时，按下停止按钮之前，将心率降低到每分钟120以下。
以上都是关于如何正确使用跑步机的。
【如何正确使用跑步机】