哪些方式能消除腰部赘肉?做什么动作对瘦腰有效?


如果说身体哪些部位最容易长肉估计大家都能想到的是腹部、腰部、大腿等,而腹部和腰部则是最容易堆积脂肪的 。对于女孩子来说,如果长期缺乏运动又喜欢吃,则腰部长肉是必然的事情 。那么哪些方式能消除腰部赘肉?做什么动作对瘦腰有效?
1如何消除腰部赘肉
1坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 。
正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复 。
运动强度:重复10次即可 。
2反向臂抻拉
【哪些方式能消除腰部赘肉?做什么动作对瘦腰有效?】目标:抻拉手臂,提高消化效率 。
在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。
运动强度:重复8次即可 。
放松指数: