一拳米饭多少克,7g蛋白相当于多少米饭?

一拳头的糙米饭大概有100克左右 。
每100克的糙米饭含有116大卡左右,因为米饭是属于高GI食物,GI就是指血糖升糖指数GI值越高的食物消化吸收越快,使身体分泌较多的胰岛素,胰岛素增加时会促进脂肪合成,抑制脂肪分解,容易让人发胖 。

一拳米饭多少克,7g蛋白相当于多少米饭?

文章插图
7g蛋白相当于多少米饭?
7g蛋白相当于20克米饭 。米饭是一种热量相对比较大的食物,每100克米饭之中含有116大卡的热量 。500克米饭的热量是580大卡的热量 。米饭之中还含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质 。最好是一天 。早晨和中午各吃一拳米饭 。晚饭不吃米饭 。只吃蔬菜 。
一拳米饭碳水真的够吗?
【一拳米饭多少克,7g蛋白相当于多少米饭?】我觉得够了 。一拳头碳水大概150~200g左右,以大米饭为例估算,当然是要大小适中的拳头,如果是肉类跟带骨头的食物,重量是不一样的,还有青菜类的,叶菜类的蔬菜跟根茎类的蔬菜重量也会有所不同,一拳头的叶菜大概是80~120g左右,而根茎类的菜如芋头、土豆之类的菜大概在300~350g左右 。