【每天吃4个西梅,饭后半小时是比较恰当的时间 西梅怎么吃最通便】

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每天吃４个西梅 。饭后半小时是比较恰当的时间 ， 此时食物开始消化 ， 食用西梅后 ， 西梅中的有机酸会促进胃液的分泌 。不能吃太多 ， 食用过量会引起反作用 ， 西梅中含有较多的有机酸 ， 过量食用容易引起肠胃不适 ， 出现反酸、恶心等情况 。
西梅果实除供鲜食外 ， 制作糖渍、蜜饯、果酱、果酒 ， 含糖量高的品种作李干 。西梅芳香甜美、口感润滑 ， 营养丰富 。西梅的加工产品也很多 ， 如西梅干、西梅汁、西梅糕等 ， 随身携带 ， 既可以饱口福 ， 又对健康有利 ， 用西梅腌制的蜜饯是潮汕地区的传统凉果 。
西梅的营养价值较高 ， 富含铁质 ， 能有效地帮助人体摄入足量的铁质；富含维生素Ａ ， 保护人体肤质和发质；西梅中维生素Ｃ的含量也较为丰富 ， 其有助于铁质的吸收；同时还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素 ， 这些对人体都有一定的益处 。

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