1抓铅笔 。最先，从提升眼睛和手的反映逐渐 。先拿着铅笔随后松开手使其自然降落，再换另一只手需在铅笔落地前把他抓住 。
2抓球 。朋友与自己距离3-4m 。朋友两手中各拿一个球而且随便放下其中的任意一个球 。自己需在朋友释放球的瞬间向前跑，在球从路面跳跃下去一次后将球抓住 。经过训练，待自己姿势较娴熟以后，即可慢慢增加彼此间的距离 。此外，还可让自己与朋友间的站起间距在1-1.5米 。自己需在球弹起来以前将球抓住 。此方法通常是练习自己能不断提踵，逐渐跑的反映能力 。
3抛掷球 。背向墙面站起 。朋友距自己约4-5米向墙面方位对自己抛掷海药棉，自己要设法避开投来的球 。朋友每次持续投出20个球，以此加强锻炼均衡能力 。
4发球 。这是种配合练习 。应用软式网球的球，在网球场中进行 。自己在捉到球后必须在三步内将球投出去，以锻练避开、抓球的能力 。
【网球抓铅笔的方法有哪些 锻炼反应能力的方法】

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