游泳训练内容,游泳的五步法？ _生活知识

1、水中行走
初学游泳,需要学会在水中维持身体平衡,建议从熟悉水性,反复在水中行走开始练起。练习时,先两手扶住池边,在水中来回走动,然后一手划水,另一手扶住池边,保持身体平衡,来回走动,最后放开两手,慢慢走动,并尝试用两手在身体两侧对称地划水。
【游泳训练内容,游泳的五步法？】?2、学会呼吸
不会在水中呼吸就不能称之为学会游泳。初学者刚学游泳时,需要先学会憋气。如果在家中,可自行练习,拿一盘水,吸一口气,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身边,吸气沉入水中,等快不能呼吸时,再浮出水面。
3、水中漂浮
最后学习水中漂浮技术,体会水的浮力。练习时,先站在水中,深吸一口气,然后下蹲,抱膝,慢慢放松,身体自然浮起到水面。

文章插图
游泳的五步法？
第1步，学会闭气，吐气
嘴巴张圆，深吸一口气闭住气，然后下到水里，然后慢慢在用嘴在水中吐气，然后再抬头出水面嘴巴吸气。
第2步，抬头划手与吸气的动作配合
先吐气抬头，再划手张嘴眼睛往上看，张嘴吸气低头，再慢慢吐气抬头，然后划手张嘴吸气抬头
第3步，扶池边漂浮
手抓着边，先学会漂浮站立，然后再试着手松开池边练习漂浮站立，
第4步，在漂起来的基础上，做蹬腿的动作，蹬腿3秒一二三，蹬腿一二三
第5步，完整动作配合
记住动作的先后顺序，飘起来，蹬腿3秒 123抬头划手吸手低头蹬腿漂3秒 123 抬头划手吸气