月经期间不太建议减肥的,由于这时免疫力非常低,不益于身心健康 。月经结束后一个礼拜内,能通过控制饮食来减肥,吃一些营养全面又容易消化的食物,例如新鲜蔬果,正餐应当坚持高热量,低脂肪,低脂肪 。此外,应该根据身体情况参与有氧运动了,例如游水,瑜伽等,只需天天坚持40分钟,就能起到对应的效果 。
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月经期间常见问题
1不宜运动过量
月经期间并不是完全不能运动的,可是跳高、慢跑等激烈的运动就要尽量避免,不然会引起经期的痛感 。而且会腰酸背疼,会引起小腹坠痛,从而导致月经失衡 。
2不宜吃生冷过咸食材
月经期间吃生冷的食物或喝冷饮,会影响宫缩使经血排出受阻,造成痛经等问题 。冰冷的食材饮品,寒气太重,女人子宫容易进到凉气,后边痛经会很经常 。
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3不宜吃活血化瘀药品
经期不能用活血化瘀药物和补品,会增加经血量,宛如血崩,严重的乃至会引起经期内出血或贫血等问题 。
女性经期能吃什么水果
1苹果
苹果含特有的苹果酸,能够加速代谢,减少下身的脂肪,而且含的钙量比其它水果丰富,可减少让人下身浮肿的盐份 。
2木瓜
木瓜它有独特的蛋白溶解酵素,可以消除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,并且木瓜肉含有的果胶也是良好的洗肠剂,可减少废物在下身积聚 。
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3西柚
西柚大家很早便知西柚热量极低,多吃都不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水份积聚 。
4猕猴桃
猕猴桃除开维他命c是它的优势外,其纤维亦十分丰富,能增加溶解脂肪速度,防止脚部积聚过多脂肪 。
【月经期间是不建议减肥的 月经期间怎么减肥最快】
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