练气功方法,练气功的方法！就是怎么呼吸，什么姿势？该怎么做？具体点？ _生活知识

因为没有老师的言传身教，自学气功要有耐心毅力和勤勉。气功讲究内外兼修，每一个动作都是老祖宗千锤百炼出来的，都有自身价值。所以要有耐心琢磨每一个动作要领，没有老师督促，所以要有毅力，不能三天打鱼两天晒网。更要勤勉，多练多看视频学习，方能修得正果。

文章插图
练气功的方法！就是怎么呼吸，什么姿势？该怎么做？具体点？
首先要顺其自然，呼吸一开始以自然呼吸为主，要做到细、柔、匀、长，不要急促呼吸，尽量用腹式呼吸：吸气时吸入小腹，呼气从小腹把气呼出。气沉下丹田。姿势其实并不十分重要，行、站、坐、卧都行，但坐时要注意腰要直，含胸拔背，下颌微收。注意以舒适为度，但不可太松松散散。最简单而且有效的练气功的方法是什么？
玄意决！方法如下：
1.口呼气，然后鼻吸气。如此十八次。
要点：每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。
2.口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。
要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。
3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。
要点：这个才是最关键的，用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入，直接在那里数着。
熟练后，可以由目前的18、18、49，逐渐增加到36、36、120，甚至108、108、360 。
如果时间不是很充足，可以作成12、12、120，然后增加到24、24、240，直到36、36、360 。
并非气功，无需考虑意念！
建议采用坐式和站式练习！不要躺着进行。
腿脚姿势可以自行调整，关键脊椎要正直，开眼闭眼无所谓。
每日可作一到三次，推荐醒来或者睡前进行，那时效果最好。
（初期因神气调节，有可能导致犯困或失眠，过渡后即正常。）
注意：口呼应该是轻轻呼尽，切不可用力吐气，否则会泻走自身精气。
效果简单描述如下：
这是无极宗太和系的必修课程。
吐故纳新，去除后天浊气，调匀五脏精气，补养后天之气，达到积精累气的效果。
远比所谓采气对身体的益处来的真实、直接。只是感觉上初期可能没有普通气功来得强。
【练气功方法,练气功的方法！就是怎么呼吸，什么姿势？该怎么做？具体点？】但三十到六十天之后，效果就变得明显了。个别做得好的，可能会觉得身体变成皮囊，精气充盈周身的强烈感觉。