什么是情绪abc理论举例说明,艾利斯的情绪abc理论内容是什么？

情绪ABC理论是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。
错误信念也称为非理性信念。因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

特征：绝对化的要求，是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等；过分概括的评价，是一种以偏概全的不合理思维方式的表现；
糟糕至极的结果，这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。

文章插图
艾利斯的情绪abc理论内容是什么？
艾利斯（Albert Ellis）的ABC理论，是「理情行为治疔法」（Rational Emotive Behavior Therapy，简称ERT）的理论依据。
简单来说，ERT的内容重点在于阐释理性和情绪反应及行为结果三者的关系。
负面的情绪来自非理性信念，导致负面、恶劣的行为结果。
【什么是情绪abc理论举例说明,艾利斯的情绪abc理论内容是什么？】因此，只要以认知行为冶疗纠正非理性信念，即使面对相同的负面事件，都能够以比较理智及正面的态度应对。