跳皮筋怎么跳,跳皮筋的口诀和跳法？ _生活知识

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。第一高度：6×8拍第一节：2×8拍（由点、迈组成）第一个八拍：第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。第二个八拍同第一个八拍动作。第二节：2×8拍（由点、迈、转组成）第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。第七、八拍：动作同第一节第七、八拍。第二个八拍同第一个八拍动作。第三节：2×8拍（由点、顶、踩组成）第一拍：动作同第一节第一拍。第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。第二个人拍同第一个八拍动作第二个高度：6×8拍第一节：2×8拍（由点、摆压组成）第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。第二个八拍同第一个八拍动作。第二节：2×8拍（由摆压、绕、掏组成）第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。第二个八拍同第一个八拍动作。第三节：2×8拍（由摆压、绕、转组成）第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。第七、八拍：左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。第二个八拍同第一个八拍动作。第三个高度：6×8拍第一节：2×8拍（由点、摆勾组成）第一个八拍：第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。第二个八拍同第一个八拍动作。第二节：2×8拍（由摆勾、踢组成）第一个八拍：第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。第二个八拍同第一个八拍动作。第三节：2×8拍（由摆、踩、转组成）第一个八拍：第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。第二个八拍同第一个八拍动作。集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。第一高度：6×8拍（斜线形）第一个联合动作2×8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。第二个联合动作2×8拍，跳、转的组合。第三个联合动作2×8拍，跳、顶、踩的组合。第二高度：6×8拍（三角形、菱形）第一个联合动作2×8拍，绕、转组合。第二个联合动作2×8拍，绕、掏组合。第三个联合动作2×8拍，摆勾、踩组合。第三高度：6×8拍（双三角、扇面形）第一个联合动作2×8拍，摆压、踢的组合。第二个联合动作2×8拍，摆压、踩的组合。第三个联合动作2×8拍，绕掏、绕转组合。

文章插图
跳皮筋的口诀和跳法？
跳皮筋，我第一，马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一；
跳皮筋，我第一，马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一；
三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一；
五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一；
七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一；
【跳皮筋怎么跳,跳皮筋的口诀和跳法？】九五六，九五七，九八九九一百一，跳得好，跳得齐，健康活泼数第一。
扩展资料：
跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。
比赛时间因年龄而异。儿童组1min30s-2min30s，少年组2min30s-3min30 。
正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐，跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。
比赛最高10分。分配比例：高度占3分，动作数量占5分，动作质量与音乐占2分。
跳皮筋难易程度是由皮筋的高低决定的，最高的时候是以牵皮筋者踮起脚尖、高举一臂为准，这就是“珠穆朗玛峰”了。这时谁个儿最高谁就被派去牵绳。