有清热利湿作用的食物是比较多的，例如；绿豆，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药 。薏仁、红豆能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。荷叶：有清暑利湿的功效 。此外还有黄瓜，苦瓜等 。湿热比较严重的人，不要吃辛辣和肥腻的食物，饮食要清淡 。

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吃什么除湿效果最好？
祛湿粥：
【去湿热的食物有哪些,吃什么除湿效果最好？】

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用料：大米、薏米、枸杞、桂圆、红枣、黑芝麻、红豆、红糖
⑴水适量煮开，加入薏米和红豆炖煮15-20分钟
⑵再加入大米，枸杞、桂圆、红枣、
⑶调至小火炖煮30分钟，加入黑芝麻
⑷搅拌均匀即可

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