食品|它是“长寿食品”，教你用芝士做1种新吃法，口感好，营养减肥！红薯|烤箱|口感|营养|教你用

_原题为它是“长寿食品” ，教你用芝士做1种新吃法，口感好，营养减肥！
减肥是很多女性朋友都会讨论的话题，买衣服的时候，照镜子的时候，参加聚会的时候……好像除了面对美食的时候，很多女性朋友不是在减肥，就是在减肥的路上。减肥是一件很需要毅力的事情，没有长久的坚持是不能成功的。

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除了合理的运动，我们平时也可以吃一些有助于减肥又有营养的食物。除了酸奶、绿叶蔬菜、鸡肉等，其实多吃粗粮也是有助于减肥的。我们常见的粗粮有：玉米、小米、燕麦、红薯、紫薯等。它是“长寿食品” ，教你用芝士做1种新吃法，口感好，营养减肥！

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它就是红薯，红薯对于延缓衰退和增强抵抗力有很好的作用，因此被称为“长寿食品” ，红薯的营养丰富，口感软糯，很多人都喜欢吃。但是很多人不知道的是，红薯含有大量的纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，常吃红薯对于减肥有很好的帮助，是一种理想的减肥食品。

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【食品|它是“长寿食品”，教你用芝士做1种新吃法，口感好，营养减肥！】现在天冷了，相信我们很多人都喜欢吃烤红薯，撕开外皮，里面是烤得金黄软糯的红薯，看上去就好好吃的样子，冬天吃美味又暖心。今天教大家用芝士做芝士焗红薯，比烤红薯的口感更好。喜欢芝士的味道和烤红薯的小伙伴们可以学着做试试看。

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首先，我们选一个个头适中的红薯，太大了不容易烤熟，太小了吃得不过瘾，所以个头适中最好。而且挑红薯的时候不能有黑斑，放时间长了蔫了的也不要。把红薯洗净后用刀对半切开，不用去皮，因为我们还要把红薯蒸熟的。

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然后，把红薯放到篦子上，蒸锅里加适量的水，或者直接用锅也可以，然后把篦子放进去，盖上锅盖，把红薯蒸熟。蒸到筷子轻轻扎一下能扎穿，就可以了。
接下来，把红薯肉用勺子挖出来，放到大碗里压成泥状，注意红薯皮不要扔了，尽量保持完整，红酥肉也不要挖太干净，可以留一些保持红薯的形状。
【食品|它是“长寿食品”，教你用芝士做1种新吃法，口感好，营养减肥！】
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最后，加入适量的白砂糖和软化了的黄油，分几次加入牛奶，最后加入芝士，搅拌均匀。红薯皮外面包一层锡纸，把红薯泥放进去，上面刮平整。最后表面撒一层杏仁片，放到烤盘里。烤箱预热了以后把烤盘放进去，上下火160度，烤半个小时就差不多了。

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可以根据自家烤箱的功率调整时间，烤的时候别走远，过一会儿观察一下，烤至两面金黄就可以停了。美味的芝士焗红薯就做好了，家里没有烤箱的话也可以用微波炉。这种烤红薯的新做法大家都学会了吗？是不是很简单易操作呢？你还会什么烤红薯的做法呢？欢迎评论分享。