坐月子吃什么奶水多月子里吃什么可以奶水多 _生活百科

各位朋友们好，如果你对月子里吃什么可以奶水多，与坐月子吃什么奶水多不是很清楚，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于月子里吃什么可以奶水多的问题，下面我们就来开始吧！

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各位朋友们好，如果你对月子里吃什么可以奶水多，与坐月子吃什么奶水多不是很清楚，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于月子里吃什么可以奶水多的问题，下面我们就来开始吧！
文章目录

1、坐月子吃什么奶水多
2、坐月子吃什么奶水最多
3、产妇吃什么食物奶水多
4、月子吃什么奶水会增多

坐月子吃什么奶水多月子里可以增加奶水的食物有很多，常见的有鲫鱼汤、丝瓜鸡蛋汤及猪蹄花生汤等，鸡蛋、鹅蛋等富含蛋白质的蛋类食物。
【坐月子吃什么奶水多月子里吃什么可以奶水多】在产后建议先不要食用高油、高脂肪的食物，以免造成乳腺管堵塞，引起胀奶。在开奶后乳汁逐渐流畅了在补充下奶的食物和汤水。平时要让宝宝多吸吮奶头，通过对奶头的刺激可以促进子宫收缩，加快奶水的分泌。
母乳是宝宝最好的食物，富含多种利于宝宝生长发育的营养物质，因此为宝宝的健康成长，产后要增加奶水的含量和质量，才可以让宝宝吃饱促进身体生长发育。
坐月子的注意事项
1、补铁
产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。另外，母亲还可以吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复健康。
2、补钙
母亲在生产的时候流失了大量的营养物质，因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应该多摄入一些，帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。
3、适当运动
在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。
4、多吃美容食物
妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物，如猪蹄、猪皮之类的食物可以补充胶原蛋白，水果可以补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。
以上内容参考：人民网-坐月子的注意事项
坐月子吃什么奶水最多妈妈在看到自己的宝宝喝完奶吃得饱饱的时候，内心是很满意的，而且很幸福的。但是有一些奶水比较少的妈妈就要开始苦恼了。那么女人在坐月子的时候，吃什么奶水会多呢？
坐月子一般指产褥期的前30天。生完孩子后，不管是身体健康方面，还是心理方面，妈妈都需要很大一段时间来恢复。期间，妈妈应该注重休息，调养好身体，促进身体的尽快恢复。在坐月子的时候，妈妈可以通过吃营养丰富的食物来调理身体，增加自己的奶水量。以下是几种简单的方法：
1、催乳汤建议在生完宝宝后三四天后给妈妈喝催乳汤。因为太早喝催乳汤，促使妈妈有丰富的乳汁，而宝宝又吃不了太多。这样不但会造成奶水的浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。
2、增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品摄入以及增加蛋白质的摄入。乳房少奶，是因为妈妈自身没有足够的营养。所以妈妈需要多补充蛋白质，这样才能摄入更多的营养。因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的作用。平时可以多吃一些蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、新鲜鱼虾等。
3、适当多喝奶类、多喝汤水。牛奶和汤水等富有营养，而且可以有效促进妈妈奶量的分泌。
妈妈在坐月子的时候什么都要注意，因为吃的东西很多都会影响到奶水量的多少。但是也要注意饮食适量，不可暴饮暴食或者吃太多富有营养的东西导致营养过剩，这样会加重肝肾负担，还易造成肥胖，对身体极其不利。还有千万不能抽烟喝酒，还要避免喝浓茶和咖啡。除此之外，妈妈也要进行适当的锻炼，保持健康的体重。
产妇吃什么食物奶水多富含蛋白质的食物，有利于产妇多产奶水，比如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐。
注意1：如果炖了汤，要多吃肉、少喝汤，汤里主要是脂肪，这个要记?。?
注意2：除了蛋白质，还要保证足够的蔬菜、水果，补充各类微量元素。
注意3：新爸爸要多帮忙，不要让产妇生气、抑郁，还要协调好婆媳关系，不要让老婆受气！多让着点！
北京妇产医院护士长王宏茹的科学坐月子指导课程，近期要上线了，可以听听专家对月子的指导。
月子吃什么奶水会增多一，黑芝麻。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸和维生素e、维生素b1能够加速人体的代谢功能，黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血，活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，凡是肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头疼，大便秘结，病后虚弱，须发早白，血虚，风痹麻木，妇人奶水不足等症状，常吃黑芝麻大有裨益。
二，花生。花生富含脂肪，人体生命活动所需的各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食滋养强壮，延年益寿的功效，花生对于产后催乳，有非常好的效果。
三，丝瓜。丝瓜可以催乳，实际上这种发挥作用的是丝瓜的丝经络，也就是丝瓜络，它可以通乳，使乳汁分泌通畅。
另外，金针菜。金针菜有通乳的功效，有很多的食疗价值，中医认为它有利湿热，宽胸，利尿、止血、下乳的功效，是产后乳汁不下，用金针菜对瘦猪肉食用也有功效。茭白，豆腐也是很好的下乳食品。
坐月子吃期间可以多喝一点鸡汤，排骨汤，鱼汤，鲫鱼汤，多吃清淡的食物可以促进排乳，然后在让宝宝多吮吸，也会有助于乳汁分泌，还要多吃蛋白质和蔬菜。
意见建议：催奶的时候主要是从饮食下手，可以多吃猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤这种含有丰富水溶性汤汁，也可以在专业的催乳师的指导下做催乳，可以促进下奶。坐月子期间要注意生活有规律，保证充足睡眠时，然后加强营养，注意保持心情愉快舒畅，多喝汤，避免心情不好，避免食用刺激性食物，不要太劳累。
产妇在坐月子期间适合多吃一些汤类，这样可以促进奶水分泌。比如乌鸡汤，乌鸡汤中含有较多的蛋白质和氨基酸，可以疏通乳腺，能让产妇分泌的奶水增加。还有就是猪蹄汤，猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白，产妇食用之后可以补充身体所需能量，也可以让产妇的奶水变得更多。平时注意休息，不要熬夜。

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