如何正确练习蛙跳,蛙跳的正确姿势是怎样的？ _生活知识

蛙跳的动作技巧：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳的利弊：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

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【如何正确练习蛙跳,蛙跳的正确姿势是怎样的？】蛙跳的正确姿势是怎样的？
蛙跳有两种做法，一种是前后跳，另一种是向上跳。
一、前后跳
膝盖不超过脚尖，手放在胸前
1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下
2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）
3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势
4.接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）
二、向上跳
1.站姿，双脚宽于肩，接着弯曲膝盖下蹲呈“坐下”的姿势，臀部向后坐，保持胸部挺起
2.接着蹬地高高跳起，同时手向上高举
3.落下后继续保持蹲位，双脚也保持之前同样的宽度，如此反复。