黑米粥富含蛋白质，能缓解身体疲劳，改善贫血，恢复活力；黑米粥能增强食欲，改善消化不良和食欲不佳，对腹胀、腹痛等不适有很好的缓解作用 。黑米粥含有多种维生素，可增强体质，提高免疫力，降低缺铁性贫血的可能性 。

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黑米粥的功效1、黑米粥含有蛋白质、脂肪、蛋白质、B维生素、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素营养丰富 。黑豆具有降低胆固醇、改善严重贫血、抗压状态和激素调节等生理作用 。黑豆中的铜能维持血管正常渗透压，缓解血管延性，避免血管破裂和活血 。黑豆具有抑菌、降血压、抑制癌细胞生长的作用 。

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4黑豆还具有改善心脏营养、减少心肌耗氧等功效 。5.黑豆具有开胃益中、健脾暖肝、清目活血、滑涩补精的功效 。对少年白发、女性产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚有很好的滋补作用 。

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黑米粥的做法材料:黑豆、红小豆适宜，煮粥用白米少许作法：1、将上物混合在一起，用温水清洗，然后加入适量冷水，将火开到大 。2、烧开后十分钟，将火降至中小，再煮一小时 。之后，将火降至小，盖上锅盖半至一小时 。3、在煮粥的过程中，一旦发现粥太浓，就要加入适量的水 。4、煮好后，趁热放入碗中，加入适量白糖，即可食用 。
【黑米粥的功效与作用 黑米粥的功效有什么】

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