兰香子是一种天然植物种子，摄入过多会引起便秘、腹胀等不适 。兰香子含有大量的植物蛋白质，可能会引起过敏，尤其是过敏的人和儿童 。兰香子含有草蒿脑物质，是一种基因毒性天然成分 。孕期服用会导致胎儿畸形，孕妇不建议服用 。兰香子仁含有大量不饱和脂肪，过量服用会导致肥胖 。

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兰香子的副作用
1便秘
少量使用兰花香子使用膳食纤维，刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动可预防便秘，但食物中膳食纤维过高，不适合多吃，摄入过多会导致粪便过干、便秘、腹胀等疾病 。
2过敏
兰香子成分复杂，含有多种植物蛋白，其中一些是异体蛋白，可能引起过敏，特别是过敏体质的人和儿童不适合服用 。
3致畸
兰香子含有草蒿脑物质，是一种基因毒性天然成分，孕期食用可能导致胎儿畸形，孕妇不建议服用 。

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4肥胖
兰香子仁含有大量的不饱和脂肪，甚至达到了榨油的浓度 。虽然不饱和脂肪是身体必需的脂肪酸，但服用过多会导致脂肪在体内积累，导致肥胖 。
如何吃兰花香子
只需要服用兰香子，问题不大 。适当服用兰香子可以防止副作用 。那么如何吃兰香子呢？让我们来看看吃兰香子的正确方法 。
吃兰香子的正确方法1:兰香子是一种可以直接用水浸泡的食材，浸泡兰香子的水温需要在60度到80度之间 。在兰香子里加水后，搅拌一分钟 。

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吃兰香子的正确方法2:可以和蜂蜜、果汁、牛奶等饮料一起服用 。但是在用这些饮料做兰香子的时候，一定要记得加热，因为温度太低会减缓兰香子的膨胀率 。
正确香子的正确方法3：服用兰香子时，也可以用水浸泡，然后倒入一些季节性上市的水果，做成美味的水果沙拉 。你也可以把兰香子和银耳做成特色甜点 。
【兰香子的正确吃法 兰香子的副作用】

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