补气血,选择合适的粥菜谱是可以解决的,并且对于宝宝、女士或是孕妇也罢,都应重视起来 。那样喝什么粥补血呢?下面就为大家介绍 。
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喝什么粥补血
一、黑糯米粥
红枣、桂圆若粒,黑糯米100克 。黑糯米提早侵泡3钟头,再与红枣、桂圆一起放入锅里,放水,熬成的粥状 。
功效:黑糯米是滋补美容上品,可温肾健脾,补血调经;红枣健脾养血,桂圆则补心安神,此粥补中益气,补血强身 。
二、红枣粥
将红枣清理干净之后用清水侵泡两小时;将檽米清洗觉得之后用清水侵泡一个小时;将准备好的糯米及其红枣一起放入锅里,加入适量清水以后熬煮成粥 。在煮好以后加入适量白糖调料以后上洒一些糖桂花,那样就能直接出锅服用了 。
作用:这道菜谱具有很好的补血及其养胃的作用,对于一些脾胃虚寒及其食欲不佳、气血两虚及其体虚的人群来说具有很好的保健功效 。
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三、桂元桂枝粥
原料:肉桂肉30克,川芎20克,枣30克,檽米250克,红糖60克 。
方式:先把川芎放入锅中,添加适量水,文火烧开,取药汁取下,将檽米放入锅中,添加药汁,肉桂圆肉,红枣(去核化),适量水煮,火烤,添加红糖,煮片刻产生粥,各自服用 。
四、紫米补血粥
将紫米洗干净以后放入清水当中侵泡一个小时;将准备好的紫米及其清水一起放入锅里,而且需要依照一比十二的比例来搞好;大火烧开以后文火熬煮半小时,接着添加准备好的红枣、山药及其桂圆,再次熬煮二十分钟以后添加事前准备好的红糖,这样就能出锅服用了 。
作用:其中所包含的紫米、桂圆也有红枣都是很好的补血食材 。山药的营养成分非常的高,全部食材混合在一起当中,益气补血的作用就加倍的增加了 。
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五、芝麻龙眼粥
芝麻30克,桂圆、红枣多个颗,檽米500克 。桂圆,红枣去核,清洗,檽米淘净,一起放入锅里,走红烧开,转为文火煮至粘稠 。
功效:芝麻补血益肝、抗老强身,桂圆清目养神,红枣补血养血,同用后,补血养生效果翻倍,营养更全面 。
想必大家看了上文的介绍后,对喝什么粥补血早已有了更多的了解了,希望以上内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身心健康 。
【喝什么粥补血】
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