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有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高 。
有氧舞蹈瘦身
拥有一个纤细的腰肢,在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目 。但是,拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是:你的健康 。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病 。巧妙的饮食,有氧运动和以下的腹部收紧运动可以让你远离这一危险区 。有氧舞蹈,小蛮腰练出来 。赶快行动吧 。
这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪 。每周做2到3次,间隔一天做一次 。
坐式膝盖下移运动
保持脊椎伸直,膝盖弯曲,坐在你的坐骨上,双脚平放在地上,脚踝并在一起,把你的双手放在你的身后作为支撑 。
把注意力集中在你的腹部肌肉上,把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置,保持你的脚踝压在一起,肩膀前倾 。滚动你的双脚,但始终不要 离开地面 。保持1秒钟,然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起,然后转向右边 。不要把你的膝盖直接放到身体侧面,注意掌控你的动作 。这样从一边做到一边做 1分钟 。
侧压运动
用你的身体右侧册躺在地上,双腿伸直 。把你的右前臂绕在你的腰部,把你的右手放在你的左侧 。把你的左手放在你的脑后,左胳膊肘指向天花板 。一个简单的版本:不要抬起的腿,只要抬你的上半部身体 。
用 你的左边的斜三角肌(而不是你的右臂),收缩你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺,同时把你的左腿抬起约12英尺,保持这个动作2秒钟,然后慢慢 的回到初始位置 。开始的时候身体左侧右侧各做5到8次 。慢慢增加至每侧身体12到15次 。每次做1到2组,每组之间休息1分钟 。
大学体育有氧舞蹈学交谊舞,华尔兹,恰恰等 。
大学体育中的有氧舞蹈,一般都是学交谊舞,华尔兹,恰恰等 。这些舞蹈运动量比较大,是很好的有氧运动,其中交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈,又称舞厅舞,舞会舞,社交舞国标舞 。最早起源于欧洲,在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成 。
然后体育舞蹈说白了就是拉丁舞 。你说的劈叉等等是健美操才需要练习的, 而且一般选修的话,都是比较简单的,不会让你练有难度的动作 。而拉丁舞就是扭扭臀之类的 。不难的,大学里面其他学院的学体育就相当于是选修课 。学体育舞蹈还是可以 。
大学体育有氧舞蹈
【什么是有氧舞蹈】大学体育有氧舞蹈华尔兹,又称圆舞,一种自娱舞蹈形式,是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式 。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分 。华尔兹根据速度分化为快慢两种之后,人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹 。
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