有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 水煮红薯要煮多久

红薯作为蔬菜来说,质地和土豆一样硬,煮的时间,如果是整个下锅煮,和煮整个土豆是差不多的,常冷水下锅等水开后,还要继续煮15分钟左右才能熟,如果想要快点煮熟红薯,可以放入高压锅里煮,和煮饭一样放少许水,然后等上汽后再煮3-5分钟左右就能熟透 。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉 。含糖量达到15%-20% 。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 。
明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”,并说海中之人食之长寿 。中医视红薯为良药 。

有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 水煮红薯要煮多久

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红薯的好处
1预防便秘
生活中吃红薯能够帮助我们预防便秘的出现,我们要知道红薯是润肠便秘的良好食物,红薯会有这样的功效,主要是因为本身含有丰富的膳食纤维,我们要知道这个物质一般不会被身体吸收或消化,因而其可以帮助加快消化道蠕动,从而缓解便秘症状 。
2保护眼睛
多吃红薯可以帮助我们保护眼睛,红薯中含有丰富的胡萝卜素,我们应该知道胡萝卜素到了我们的身体之后会转变为维生素A,维生素A对人体来说非常重要,对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助,并且它也可以帮助我们预防夜盲症的出现 。
3有益心脏
红薯中含有的营养物质非常丰富,它含有我们身体需要的钾元素以及的叶酸,这些物质都可以帮助我们保护心血管,其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性,让我们的血压和心脏功能处在一个正常的状态下,所以,常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的 。
4有助减肥
红薯减肥,可能不少人会疑惑,因为它是属于淀粉类食物,应该会增肥才是,而实际并非如此,红薯其实是一种不错的减肥食物,除了我们上面所说的通便功效之外,它的热量其实很低,100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一,此外,它还具有阻扰糖类变脂肪的作用,因而具有糖尿病的作用 。
5抗癌作用
研究表明,红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分,是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分,所以常吃红薯,也是具有一定的抗癌作用的 。
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