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中考实心球满分是多少米,中考实心球的辅助练习方法 实心球是中考体育考试项目之一 。中考实心球满分,男生10米,女生7.6米 。以下是边肖整理的相关内容,供参考 。
中考实心球满分中考实心球满分为男生10米,女生7.6米 。不同地区的中考实心球满分可能有所不同,以官方公布为准 。
实心球是力量和运动速度的项目,是以力量为基础,以运动速度为中心的投掷项目 。影响实心球成绩的因素有三个,包括实心球的速度、角度和高度,其中速度是最重要的因素 。中考实心球重2kg,表面材料为橡胶 。
中考实心球的考试方法(1)在坚实平坦的地面上 。投掷区宽4米,长不少于20米 。
(2)考生面向投掷方向,双脚前后(或左右)站在投掷线后方,双手持球过头顶后靠,原地向前投掷球 。同时,后脚(或任一只脚)可以向前迈一步 。
(3)投掷过程中,脚和身体其他部位接触投掷线或投掷线前的地面是违法的 。
(4)结果判断是根据实心球落地轨迹后缘到投掷线后缘的垂直测量 。小于1cm的不予计算 。
(5)考生可试掷三次,以取得最佳成绩 。
中考实心球的辅助练习方法由于投掷实心球是一项力量性运动,为了提高投掷实心球的成绩,需要发展投掷实心球的爆发力,可以从以下几个方面进行训练:
1.发展局部肌肉力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重练习或爬杆 。
2.发展腿部肌肉力量:负重深蹲跳跃 。
3.发展躯干肌肉:仰卧起坐、俯卧背和转体练习 。
【体育中考实心球多少米满分】4.用哑铃或重物做抬起、后仰、向前摆动的模仿练习 。
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