午睡的利与弊分别有哪些方面中午午睡的好处和坏处 _生活百科

对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。午睡有个很大的坏处，如果睡得时间过长，就会越睡越累，越睡越懵，越睡越想睡。

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午睡有5个好处
午睡对上班一族来说，是很好的“身体修复剂” 。
忙活了一上午，吃过午饭打个盹儿，对身体好处多多。
1、恢复精力，增强记忆力
对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。
一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。
2、帮助降血压
希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组，在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示：
（对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。
午睡对血压的降低有着作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。
3、保护心脏
早先一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40% 。
午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。
4、缓解眼睛疲劳
每天对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳。而午睡时，眼睛闭合，有利于泪腺分泌泪水，滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。
5、缓解不良情绪，赶走抑郁
午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。
说了这么多午睡的好处，其实也不能说只有好处没坏处。
午睡有个很大的坏处
很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像小编说的那样神清气爽。
这就是午睡带来的最大坏处：
越睡越累
越睡越懵
越睡越想睡
这个三连击经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡呀！一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了~
醒来真的是难受之极，比不睡午觉还难受。
对啦，你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟~否则你就深受其害，不得利反被害。
除了要注意午睡时长，还要提醒各位小主，尤其是办公室一族，睡觉姿势要正确。
显然，我是知道大家各种各样的姿势的。
一觉醒来，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。长期这样睡，可能 ↓↓↓
28岁张女士，用手臂当枕头午睡，左手手腕一直抬不起来，去医院被诊断为左手桡神经卡压受损，需手术治疗，否则左手将长期垂腕畸形。
这位中学生，午睡后胳膊不会动了，到骨科一检查，说是睡姿不合适导致的。
所以呢，警告趴着桌子睡的人，你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。
午睡小神器推荐：
腰后坐垫，桌上抱枕，脖子上可以挂个U型枕；
如果办公室空间充足，可以买个简易折叠小床~
【午睡的利与弊分别有哪些方面中午午睡的好处和坏处】当然，睡午觉你除了要注意上面两点，还应该注意刚吃饱饭就睡觉，会变胖胖胖胖胖。可以吃完饭走动走动，再睡一会，这样就完美了。
午睡睡对了有好处，睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多，但有些人却不宜睡午觉。
这2类人最好别睡午觉
1、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
2、血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。
室温热的时候，不建议血压低的人睡午觉。因为高温会加重低血压。
不过现在天正冷，只要室温适中，血压低的人还是可以睡午觉的。
可能，你也听人说过有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。
其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风风险。

午睡的利与弊分别有哪些方面 中午午睡的好处和坏处

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