长期喝纯牛奶的好处补充自身所需的微量元素以及维生素，还可以补充蛋白质，有助于睡眠 。坏处牛奶摄入量过多会导致体内的蛋白质吸收受到影响，还会出现骨质疏松的现象 。

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牛奶是一种营养品，适合任何的人群饮用 。其中的营养含量极高，比如蛋白质，钙，氨基酸等 。而在超市商场中，牛奶的品种非常多，酸奶，纯牛奶这两种是人们经常喝的 。很多的人在早上吃早餐的时候都会配上一杯牛奶，给身体补充营养 。
一、好处1、提供能量：牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖都可以给机体提供能量，能够满足机体正常生理活动的部分需求；
2、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸较多，而色氨酸是褪黑素的合成原料，褪黑素有一定改善睡眠的作用，因而睡前喝适量温牛奶可以促进睡眠；
3、增强骨质：牛奶中含有的钙元素较丰富，比较容易被人体吸收，可以每日喝适量牛奶补钙、增强骨质 。
二、坏处1、过敏反应：少数人群会对牛奶过敏，喝牛奶后短时间就可以出现过敏反应 。轻者可能只是表现为恶心、呕吐、腹泻等，重者可能表现为皮疹、

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