如何锻炼大肌肉群,打篮球要着重锻炼哪些肌肉群？ _生活知识

这样练会严重影响你锻炼的效果的，因为很多大肌群训练不光是靠大肌群，也需要小肌群的辅助作用的，比如卧推，主要发力点是胸肌的，但肱三头肌这种小肌群也是强力辅助肌群，如果三头肌力量差，你的卧推重量根本不可能很大，更不可能加重量了。那就变成四肢简单，躯干发达

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打篮球要着重锻炼哪些肌肉群？
虽然搞不清楚各种肌肉叫什么怎么工作，但是以这么多年打球的经验来说，打篮球的发力真的是一种全身的爆发力的综合。
比如说一次突破：我放低重心，首先需要你的腿部要有绝对力量，重心越稳，变向的那一下才越逼真越有力；其次，你的双臂要不停运球，这时肩膀在蓄力；变向的那一下，腰部要有个横向的爆发，小腿蹬地，运球手突然的加速，护球手要突然强硬起来阻挡对手对你进攻空间的挤压，这一系列的力量都是一起爆发出来的。记得以前刘伟曾说，篮球力量要讲究绝对力量和相对力量。绝对力量让你能在场上要到位置，能在对抗时保护自己，而相对力量，是小肌肉群的爆发性。
举几个例子，加内特、普林斯、基里连科、雷吉米勒、阿伦，这些都是相对力量出色的。
效果就是，你觉得他们瘦弱，但是对抗时，在用力的那一下真的还顶不过他。至于詹姆斯....讨论他的力量还不如讨论他的传球强迫症....（好吧，其实这句只是调侃一下。
【如何锻炼大肌肉群,打篮球要着重锻炼哪些肌肉群？】本人理智詹蜜，只是很不满他最近几场比赛的进攻选择而已。）