篮球过人的动作 _运球

文章插图
怎么练运球男生耍帅必备技能 1.躯干在世界各地。简单来说就是双腿微曲，左右手到位，球绕腰顺时针逆时针转圈。速度越快越好。
2 ，全世界的腿。将球放在两腿之间，围成8字形。这个动作的关键是面向前方，同时保持眼睛离开球，然后顺时针和逆时针做环球练习。
3.手指互动传球。这个比较简单，就是两只手之间传球。注意用手指击打篮球的下半部分。频率要快，力度要均匀。
4.交叉运球。双脚交叉，身体重心下沉，背部保持挺直。双腿交替将球击向地面，双手配合，练习到可以不看球随意交叉运球。
5.把球粘住。双脚微微弯曲，单手或双手运球，注意力集中在篮球离地的高度。10-20以内任意方向运球。注意球拍的速度，球从内侧的高度要稳定。
6.单手前后运球。双脚交叉，用手掌将篮球向前推。球落地后，上升到起始高度，然后用手掌将球像拉回。还是那句话，你要落地，所以重复训练，注意，还有篮球落地的高度。
【篮球过人的动作】7.单手左右运球。双脚微曲，腰伸直，右手向左推球。当球落地时，它到达适当的高度。右手迅速把球从篮球左侧拉回来，以此类推。注意篮球基点要在同一点，运动轨迹要在身体前方保持一条直线。同时你要保证控球的力度。最好是球飞到高点再做下一个动作。