平板支撑的几种做法

【平板支撑的几种做法】

平板支撑的几种做法

文章插图
平板支撑怎么做 平板支撑的做法 1.首先俯卧,双肘弯曲着地,肩肘垂直于地面,双脚着地,身体离地,躯干伸直,头、肩、胯、踝在同一平面上 。
2.然后腹肌收紧,盆底肌收紧,脊柱拉长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸 。