100g白糖的热量是多少,1克糖等于多少卡路里？ _生活知识

建议根据自己的体重进行计算，一般认为进糖量应该控制在每天每千克体重0.5g左右，比如某人体重50kg，其一天进糖量约为25g较为合理。

白糖能为人体提供能量，可以直接食用，也可作为调味品进行食物烹饪，但现在多数白糖是经过加工的添加糖，建议尽量减少食用。而且白糖除了提供热量外，实际上没有太多的营养价值，过度食用可能会超过身体的代谢需求，剩余的糖会转化成脂肪储存在体内，使人发胖。尤其对于血糖代谢异常的人群而言，要谨慎吃白糖，否则可能会加重疾病原有的症状。

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1克糖等于多少卡路里？
1克糖所含的热量约4卡路里，100克蔗糖热量389千卡,所以1克热量为3.89卡路里。

白糖是一种热量比较高的食物，100克白糖中含有的热量在400卡左右。可以迅速补充人体的能量，缓解疲劳，补充体力。

正常一克糖分产生4大卡热量，一克脂肪产生9大卡热量，一克蛋白质产生4大卡热量。

1克糖所含的热量约4卡路里。

【100g白糖的热量是多少,1克糖等于多少卡路里？】100克蔗糖热量389千卡，所以1克热量为3.89卡路里。而一般正常的成年人每日需要热量为2000～3000千卡