蛋白质要求：非运动日：0.9克×体重公斤；有氧日：1.3克×体重公斤；力量训练日：1.8-2.0克×体重公斤，一个人正常的饮食每天消耗大约50到60克蛋白质 。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充，一勺蛋白质粉末含有约25克蛋白质，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程 。

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健身一顿吃几个蛋白？
每天六个鸡蛋清和两个鸡蛋黄 。r
乳清蛋白的吸收最快最高，例如大豆蛋白是植物蛋白中最好的蛋白质 。不爱吃肉的可以吃豆制品补充 。肉类吃点牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的食品也是不错的选择 。每天蛋白质的摄入是有要求的，通常按照每公斤提供1-1.5克服用 。
请健身达人指导 。健身后应该喝多少蛋白粉？体重70KG，身高173？
建议不吃 看你的问题 应该是初学者 做好基础饮食才是关键 多吃饭多吃肉 休息好 练好 会长肉的 蛋白粉尽量完全掌握训练技巧之后 了再去碰
【健身后应该吃多少克蛋白质,健身一顿吃几个蛋白？】祝早日练大



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