跑步鞋怎么选,跑步穿什么鞋合适?怎么挑选跑鞋？ _生活知识

01 慢跑鞋
适用人群：初级跑者/普通跑者
使用场景：日常休闲跑步/恢复跑
配速：6min-7min/公里
跑鞋特征：跑鞋跟部稍微后翘，鞋底偏后，回弹性好，有利于吸收脚步的冲击力，对于脚踝、膝盖有保护作用。但是跑步过程中，脚步着地和蹬地等动作上，脚部发力不易控制，对于提速帮助较小；而且慢跑鞋一般重量较大，进行中长距离跑步时，后半段比较容易感受到跑鞋的重量，影响提速。
02 快跑鞋
适用人群：中级跑者/高级跑者
使用场景：赛前训练/日常跑步
配速：3min-4min/公里
跑鞋特征：鞋跟多数垂直于地面，与慢跑鞋有非常大的差异；鞋底较厚，鞋帮和鞋身都具有一定的硬度，对于足部有非常好的保护和支撑作用。更适合脚尖、脚掌先着地的跑友。整体重量轻于慢跑鞋，但是由于品牌差异，一般重量在240g-300g之间。
03 比赛鞋
适用人群：马拉松跑者/速度型跑者
使用场景：各种距离跑步比赛/日常训练
跑鞋特征：鞋跟垂直于地面或者向鞋头方向内凹，最大限度避免脚跟先着地的跑友在跑步过程中产生多余的、分散跑步动能的动作；鞋跟与地面接触面积较小，蹬地动作简洁明快；鞋骨架一般使用更轻量材质，织物覆盖，整体重量超轻，最大限度减轻跑鞋给跑步带来的重量压力。包裹性较好，更高级的比赛级别选手，跑鞋一般需要根据脚型和跑步特色定制。

文章插图
跑步穿什么鞋合适?怎么挑选跑鞋？
【跑步鞋怎么选,跑步穿什么鞋合适?怎么挑选跑鞋？】一：穿跑步鞋、运动鞋、球鞋、跑鞋都可以。选择跑鞋时，应选择质量有保证，柔软、防滑、缓冲效果好的鞋子。二：穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。由于运动鞋穿着方便，因此很多人长年累月穿运动鞋。但长期如此，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。而且运动鞋的透风性不好，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。因此，应注意脚部卫生，勤洗脚泡脚。