西瓜多少卡路里,低卡低糖水果热量表大全？ _生活知识

数据显示，100g的西瓜热量在27千卡左右，一小碗米饭的热量在180千卡左右，差不多相当于700g的西瓜肉。

也就是说，如果想要吃大半个西瓜，那就主食少吃一点吧，毕竟差不多是一碗主食的热量了。

另外，西瓜的糖分真的很多吗？研究发现100g的西瓜，含糖量约8mg左右，与荔枝，葡萄相比可以说低不少。

西瓜之所以吃起来比较甜，是因为果糖的含量比较高，研究发现，西瓜内的果糖、葡萄糖以及蔗糖的含量之比大约是5:3:1，而果糖在低温环境下，会明显增高，因此，冰镇的西瓜也就会更加的甜。

虽说没有那么的夸张，但是对于高血糖患者来说，不能吃太多，不然血糖还有可能会飙升。
【西瓜多少卡路里,低卡低糖水果热量表大全？】

吃西瓜，还能补充维生素C，何乐而不为？

西瓜除了水分以及钾元素之外，有维生素C，每100g大约4mg左右，维C对于身体的好处不言而喻，有助于胶原蛋白的合成。

另外，每100g大约有5mg左右的番茄红素，它具有抗氧化，抵抗身体内自由基作用。每100g大约含有200mg左右的瓜氨酸，有助于保护心脑血管。

研究建议，每天人体需要摄入200-350g左右的新鲜水果。

文章插图
低卡低糖水果热量表大全？
1. 常见的高糖水果
香蕉：每100克91大卡;葡萄：每100克70大卡;荔枝：每100克71大卡;甘蔗：每100克72大卡;龙眼：每100克70大卡;红枣：每100克122大卡;
2. 常见的中糖水果
苹果：每100克52大卡;梨子：每100克;橘子：每100克47大卡;草莓：每100克32大卡;桃：每100克48大卡;橙子：每100克43大卡;猕猴桃：每100克40大卡;菠萝：每100克50大卡;李子：每100克35大卡;
3. 常见的低糖水果
西瓜：每100克30大卡;柚子：每100克33大卡;黄瓜：每100克23大卡;番茄：每100克23大卡;樱桃：每100克46大卡;柠檬：每100克35大卡;