【开合跳属于有氧运动吗,开合跳适应47岁妇女跳吗？】400个开合跳一般需要15分钟左右，不同的身体素质时间不一 。开合跳也是有氧运动，脂肪酶一般在运动20-30分钟后活跃，所以建议30分钟以上，可以分组跳，中途可以休息的 。最好加点力量训练，如深蹲，硬拉之类的，效果会好些 。
开合跳正确做法：很多时候，一些训练者根本不清楚自己做的是无效努力，例如动作不规范，没有掌握要领，再怎么努力，也只能说是事半功倍 。做开合跳，一般分为左右换腿开合跳，和大字开合跳等方式 。首先，保持站姿，收紧核心，这一点很重要，让重心和地面垂直，双腿跳开，同时双臂向上摆动，指尖轻触，然后放下，双脚合拢，重复练习 。

文章插图
开合跳适应47岁妇女跳吗？
看情况 。开合跳没有年龄限制，要看自身的情况 。
开合跳能减少身体脂肪累积，增强身体的耐力 。开合跳因为动作简单，无需特别的技巧与特殊的场地，在减脂界也是倍受欢迎 。可以帮助我们全身上下的大部分部位都得到充分的锻炼 。算是个亲民的运动，老少皆宜 。但是需要注意的是姿势不对会对膝盖有损坏，所以膝盖有毛病的不建议做，过于肥胖的，自身重量过大的，也不建议做，一弹跳，由于重量太大，也会伤膝盖 。要适情况来定！

• 长隆野生动物园在哪里,广州长隆野生动物园属于哪个公司？
• 山东分为哪几个地区,山东属于北方还是南方？
• 往届本科毕业生是什么意思,本科和应届毕业生区别？
• 哪些食品属于转基因食品？
• 黑豹的作战专业技能十分强,操作灵活性、弹跳能力都比老虎更胜一 老虎为什么怕黑豹
• 乌鲁木齐植物园归属于新市区 乌鲁木齐植物园属于哪个区
• 贵州凯里属于哪个市,凯里市属于什么级别的市？
• handler消息处理中实现界面跳转不能实现！！！
• 总跳闸是怎么回事？
• 车型有什么车型