断碳日可以吃生菜三明治,有菜有蛋有肉松,似乎跟我们吃的并无不同,但是最重要的一点也是最容易被忽视的一点,那就是将原本的面包替换成生菜 。无米的炒饭,从将菜花切碎代替大米饭,也是戒掉碳水的一种方法 。
采用断碳方式减肥一定要戒掉碳水,哪怕是一片面包都不行,因为很多人在减脂期间对糖水糖分的渴望会被放大,进而忍不住,结果就是血糖飙升,越吃越多,导致复胖甚至更胖 。
【断碳水有什么用,健美比赛之前需要断水断碳水化合物吗?】
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健美比赛之前需要断水断碳水化合物吗?
健美比赛前有一段时间要用作准备期,有些人会减少碳水的摄入量,增加食物里蛋白质的比例,有些人就直接只吃白开水煮的肉这种,还有那不叫断水,是脱水,跟拳击里赛前体重超标要去脱水类似,但目的不一样 。
健美的脱水会使肌肉更有棱角分明、拉丝的感觉 。这些仅限于专业的健美运动员,普通人没必要,也很少能坚持下来 。
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