拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗 蚂蚁庄园11月26日答案


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许多运动健身人员对筋膜枪毫无疑问不生疏,主要是用于放松肌肉的,但现如今很多人用筋膜枪来减肥瘦身,那麼,拿筋膜枪在腿上突突突就能瘦腿吗?下边名言网详细介绍 。
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分析:筋膜枪的震动关键应对的是肌肉、肌腱或骨节周边的皮下组织,最几起放松功效,并不会有减肥瘦身,因此并不可以用于瘦腿 。
筋膜枪不仅不减肥瘦身的奇效,并且用的时间段太长,也有有可能导致肌肉筋挛 。
由于筋膜枪的相互作用力是较为强的,一般在同一个部位应用5至10分鐘以内就可以了 。筋膜枪在同一个部位用久了得话,不但沒有减轻肌肉疲惫或痛疼的功效,反倒会对肌肉和毛细血管导致比较大刺激性,加剧肌肉的疲惫感 。比较严重的,还有可能会造成肌肉筋挛,乃至肌肉损伤等 。因而筋膜枪一定要依照使用说明书或在专业人员具体指导下应用 。
筋膜枪的机理有什么?
肌肉筋膜便是肌肉里边乳白色线状的一部分,全身上下肌肉、腱性机构里边都很有可能有肌肉筋膜 。筋膜枪对于的主要是肌筋膜,而不是单纯性指肌肉筋膜 。筋膜枪归属于一种皮下组织恢复专用工具,根据高频的振动来放松人体的皮下组织,具有放松肌肉、降低部分机构支撑力、促进血液循环,加快新陈代谢等功效 。针对肌肉疲惫,或是因肌肉、肌肉筋膜焦虑不安而导致的痛疼病症,能带来一定的缓解实际效果 。
必须留意的是,筋膜枪一定要慎重合理使用 。筋膜枪等器材无法代替人的自动健身运动,要想降低病苦,最最好的办法是更改生活习惯,积极主动健身运动起來 。提议大伙儿每星期应开展三到五次有一定硬度的健身运动;坐半小时到45min要站起来活动内容数分钟,可以做一些温和的拉伸运动,例如转动头颈,按时更改座姿,积极拉申放松乳房、后背、头颈的肌肉等 。
在沒有医学基础知识的情形下,可以把筋膜枪调到较为小的输出功率,在自身较为厚的肌肉肌肉筋膜地区打一打,例如肩头、股四头肌、小腿肚,这也是没有问题的,可以具有消除疲劳的功效 。
但如果是下边这种部位,就不必随便去试着了:
1、小腹、乳房、头颈,这种正前方构造;
2、头、脊椎、腕关节等突显的骨性构造配件等部位;
3、肾脏功能、肺等内腔内脏器官部位;
4、腋下和手臂内侧边,表皮神经系统充足的部位;
5、膝盖骨腘窝、脚掌部位 。
最终,或是提示大伙儿:假如您想选购筋膜枪来医治或减轻颈、腹部不适感,提议或是不必盲目跟风,慎重挑选!
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