三色糙米是指红米，黑米，糙米，将米洗净，浸泡2个小时以上，倒入清水蒸煮即可，三色糙米是营养价值极高，含有丰富的植物蛋白和矿物质，能缓解体虚，补气血，对人体健康有益，容易被人体吸收，高血糖患者可以吃，因为含糖量比大米低很多，可以帮助降低血糖，血脂，富含粗纤维，可以减慢消化速度，是有利于控制餐后血糖的上升速度 。

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5色糙米饭是哪几种米？
五色糙米是由黄米、黑米、红米、绿米、紫米按一定比例掺合在一起无污染、无公害的粗粮食品，营养比三色糙米五谷杂粮粗粮食更均衡 。
五色糙米属于原始粗粮,未经精细加工天然风味 。性味温和,煮粥为宜 。口感软糯,清香宜人,爽滑可口，很有滋补作用 。
三色糙米和五色糙米哪个升糖？
【糙米是哪三种米,5色糙米饭是哪几种米？】五色糙米升糖慢，它是不经加工的 。三色糙米是糙米、红糙米、黑米三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值 。这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收 。三色糙米所含的营养元素很丰富，比如蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐等，且三色糙米中含有的氨基酸种类多达八种

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