睡觉的方向是正南北向,的确舒心自在,头朝南或朝北睡觉,久而久之,有益于健康 。如果人经常朝东西的方向睡,容易损伤阳气,不仅会影响睡眠,健康还会受损 。所以,从这个角度上讲,是比较忌讳睡觉时头朝东的.
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睡觉不能脚朝西头朝东?我们先了解一下地球磁场 。
【床的最吉利摆放朝向讲解 东西方向睡觉好不好】地球南北磁极并不是正南正北的,有一定的倾斜角度 。在地球上的每一个点位上,所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北 。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜,都会变化的 。
显然,房子是不可能随时变换方向的,也没什么人会一直调整床的方向 。那么地球磁场对睡眠有影响吗?
有学者认为,人体可视作具有弱磁性的磁体,在睡眠时最好能沿着磁力线的方向,如果方向不一致,就会受到地球磁场力的作用,虽然这种力非常微小,个体可能无法觉察到 。
值得注意的是,磁力线的水平切线方向并非正南正北,而是存在一定的夹角,即磁偏角,故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北 。
生命个体自从来到这个世间,就会逐渐适应环境,建立适合当地磁场状况的某种平衡 。有时候,这种磁场平衡会被打破 。比如外界突发性的磁场变化,如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑,引起磁暴时,皮肤电位的变化会影响人的神经系统,植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高,精神疾病患者容易出现病情波动 。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱 。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中,尚无定论,所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠” 。
与其过多担心朝向问题,不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素,更为重要 。
影响睡眠到底有哪些因素?这些因素有些是可控可调整的,比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等 。
适宜的温度 。温度一般在26℃左右,具体以个人舒适为准 。
在没有光污染的纯自然环境里,睡觉只需要顺应自然光即可 。但在环境中充斥各种光的干扰时,营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境,只能靠人为了 。比方说窗帘加遮光布,不开常明小灯 。
房间的布置,尽可能简单 。不要有很多点缀的“喜好”物品,比如孩子的睡房,很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面 。事实上喜欢的玩具只会让人更精神,而不是心无杂念地乖乖睡觉 。
适合的寝具很重要 。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展 。实际上没有绝对好的寝具,要选择的是适合自己的,如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫,枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等 。
睡觉姿势有啥讲究?我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境,同时睡觉的姿势也是很重要的 。那么什么样的睡姿才是正确的?网络上答案也是五花八门 。
事实上,不存在一个所有人通用、最好的睡姿,要根据每个人的情况来看 。
就寝姿势,应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的 。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势,如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者,尽可能避免仰卧位 。孕后期者也不推荐仰卧位 。
如何让自己快速入睡?放松身心 。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法,让自己快速进入放松的状态,“松身休心”,有利于快速入眠 。
建立条件反射 。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”,一个主打,一个备选 。比如有人睡前“手指搓枕巾”,有人睡前默念“123” 。这些有助于强化入睡的条件反射,但如果条件反射已经足够强的时候,所谓的睡眠仪式就可有可无了 。
心理暗示 。“相信这样的环境能够睡个好觉”,这样的想法会产生很强的暗示作用,令自己身心放松,香甜入睡 。就寝时过度纠结朝向等问题,反而会令人处于过度警觉的状态,难以入睡 。
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