对女性来说,做家务是不可避免的,一天做家务后会有点累,不想锻炼,所以经常做家务可以代替体育锻炼吗?以下名言网络小边带来:蚂蚁庄园7月19日的答案 。
经常做家务能代替体育锻炼吗?答:不能 。
分析:家务和体育锻炼还是有区别的,千万不要用家务代替 体育 。有人研究计算,发现家务虽然麻烦累人,但实际消耗的热量很少,属于轻体力劳动 。虽然比完全不活动好很多/但是很少有人能通过家务减肥、抗病、延缓衰老达到强身健体的效果 。
为什么做家务不是锻炼
家务劳动不能代替体育锻炼 。家务劳动是体育活动的一部分 。家务劳动本身确实可以消耗一定的能量 。从增加能量消耗和控制体重的角度来看,它具有积极的意义 。此外,一些家务活动,如拖地和园艺,也相对较强,可以使身体得到一定的锻炼 。然而,家务劳动不能取代体育锻炼 。首先,家务劳动一般单调重复,不能达到全面锻炼的效果,也不能从心理层面获得体育锻炼的乐趣;其次,家务劳动一般活动强度较小,不能满足锻炼的需要;如果家务劳动太重,会增加身体的局部负担 。
在做家务的同时积极锻炼是最好的选择 。在体育锻炼中,注意有意识地锻炼平时不使用的肌肉,也注意伸展练习,使家务中疲劳部位得到缓解和放松,不仅全面发展,而且防止疲劳积累和退行性病变的发生 。
最好每周锻炼几次
如果运动的目的是强身健体,一般要求每周至少3次,每次30分钟以上 。需要一定的运动强度,心率保证在100次/分以上,如快走、慢泡、跳绳等 。如果运动的目的是消除体内多余的脂肪,减肥,每周需要5次以上的运动 。由于运动频率与运动效果直接相关,运动频率会随着运动频率的增加而增加 。
1第二次运动后,肌肉和全身器官系统的健身效果至少可以保证3天 。也就是说,第二次运动是在前一次运动效果消失之前进行的,这样每次运动的效果都会积累起来,从而达到改善身体健康、增加健康的目的 。如果每次运动的时间间隔过长,损害运动训练的连续性,就很难达到应有的健身效果 。每次运动后都容易出现肌肉酸痛、疲劳,甚至肌肉和关节损伤 。
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