皮肤保养，由于水果中含有丰富多彩的抗氧化性化学物质，还含有丰富多彩的维生素e和多种多样营养元素，可以起到滋补养生肌肤的作用，还可以皮肤美白，清除斑点和黄褐斑 。
【保养皮肤,因为水果中含有丰富的抗氧化物质 吃水果的好处】延缓衰老，由于水果中含有很多的纯植物化学物质，可以调整祛毒酶的活性，改进生长激素的新陈代谢，进而起到减缓衰老的功效 。
降血压，由于水果中含有降血压的化学物质 。
水果含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等 。此外，可以将水果做为零食来摄取，水果做为维生素、矿物很好的来源于，对健康是十分有利 。水果里边含有的膳食纤维，对保持肠胃的作用，保持一切正常的有益菌十分关键 。因而，提议每日可以吃各种各样的水果，最好吃新鮮和当季的应季水果 。

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