蜂蜜适合多少度的水冲泡 蜂蜜用多少度的水冲效果最好

用40~60℃的温水冲泡蜂蜜 , 其营养成分得以完整保存 , 也容易被人体吸收 。热气上火、痤疮便秘、想喝蜂蜜水通通便的人 , 更适合用凉水冲泡蜂蜜 。蜂蜜不能用开水冲泡 , 蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等 , 过高的水温会破坏它的营养成分和生物活性物质 。

蜂蜜适合多少度的水冲泡 蜂蜜用多少度的水冲效果最好

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蜂蜜是养生界的一大“宠儿” , 相信大部分人家里都有 。每天一两勺 , 不论是直接冲水喝 , 还是加到面包、牛奶里 , 都很合适 。
不过 , 喝了这么多年的蜂蜜水 , 你知道冲泡的水温、喝的时间 , 都有些什么讲究吗?
泡蜂蜜水 , 用温水还是凉水?
用不同温度的水冲泡 , 会有不同的养生作用:
1. 温水冲泡——补中
《本草纲目》记载 , 温水冲泡蜂蜜能补益脾胃 。因此 , 脾胃虚寒、体质虚弱的人 , 适合用温水冲泡蜂蜜 。
Tips:用40~60℃的温水冲泡蜂蜜 , 其营养成分得以完整保存 , 也容易被人体吸收 。
2. 凉水冲泡——清热
《本草纲目》中记载 , 用凉开水冲泡蜂蜜 , 可清热、润燥、解毒 。
【蜂蜜适合多少度的水冲泡 蜂蜜用多少度的水冲效果最好】因此 , 热气上火、痤疮便秘、想喝蜂蜜水通通便的人 , 更适合用凉水冲泡蜂蜜 。
3. 开水冲泡——大忌
蜂蜜不能用开水冲泡 。
蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等 , 过高的水温会破坏它的营养成分和生物活性物质 。
早上喝好 , 还是晚上喝好?
喝蜂蜜水的最佳时间 , 同样因人而异:
1. 早上喝——清肠通便
对于普通人来说 , 晨起第一杯水喝温开水最好 。不过 , 如果排便不畅的话 , 蜂蜜水是一个不错的选择 。
清晨一杯蜂蜜水 , 既可补充水分 , 又可增加营养 , 还能起到促进排便的作用 。
2. 午后喝——补充能量
下午三四点 , 往往是人一天中最易疲劳和饥饿的时候 。此时饮一杯温蜂蜜水 , 可以帮助补充糖分和能量 。
3. 饭前喝——抑制胃酸
蜂蜜对胃酸的分泌有调节作用 。胃酸过多、易烧心的人 , 可以在饭前一个半小时喝一杯蜂蜜水 , 这样能抑制胃酸的分泌 , 减少对胃黏膜的刺激 。
4. 晚上喝——安神助眠
蜂蜜有调节神经系统、缓解紧张、促进睡眠的作用 , 晚上喝一杯蜂蜜水 , 可以舒缓情绪 , 提高夜间睡眠质量 。
这4类人不宜喝
蜂蜜好处不少 , 不过要注意 , 这种家常食物 , 有4类人却不宜食用:
1岁以内的婴儿
蜂蜜在酿造、运输过程中 , 易受肉毒杆菌的污染 。
成人免疫系统强大 , 能消灭这些细菌 。但婴儿的肠道抗病能力和屏障功能差 , 食用后易引起食物中毒 , 严重可致死 。
糖尿病患者
蜂蜜升糖作用明显 , 不适合糖尿病人食用 。
腹泻的人
蜂蜜有润肠通便的作用 , 腹泻、大便稀的人 , 食用后会加重症状 。
正在服用感冒药的人
感冒药不要和蜂蜜同服 , 否则会影响机体对药物吸收 , 影响药效 。最好相隔4~6小时再服用 。
2个食疗方 , 止咳通便助消化
1. 蜂蜜橘子汁
做法:取蜂蜜50克 , 橘子100克 。将橘子洗净 , 连皮带肉一起榨取汁液 , 兑入蜂蜜搅匀 , 即可饮用 。
作用:这款蜂蜜橘子汁 , 可理气化痰镇咳 , 适用于咳嗽、痰多等症 。
2. 蜂蜜山楂膏
做法:蜂蜜100克 , 鲜山楂100克 。将山楂洗净切片、去柄、除核 , 放笼内蒸熟 , 捣烂成糊 , 兑入蜂蜜调作膏状 , 即可食用 。
作用:可消食通便 , 适用于消化不良、便秘等症 。