3个小动作，消胀气，促消化吃完饭怎么样有助于消化 _生活百科

吃完饭有助于消化的动作：动作一：双腿跪坐；动作二：揉肚子；动作三：抱腿出气。除此之外，饭后吃一个比较熟的苹果，可以助消化的，也可以吃山楂丸或健胃消食片。为了避免消化不良，就不要吃不容易消化的食物，如果肠胃不好就要吃容易消化的食物，例如和小米山药薏米粥。不可以吃东西太多的，避免增加肠胃负担。

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肚子有胀气，可能是因为这些首先，我们要搞清楚胀气的原因，针对原因提出方法，才能更好地解决它。
1、不良的饮食习惯
例如喜欢边吃饭边说话；咀嚼次数过短，吃饭速度过快；都是造成胀气的原因。
因此我们可以在用餐的时候尽量少说话，并且做到细嚼慢咽，每一餐的用餐时间至少在15分钟左右。
2、吃了容易胀气的食物
常见的容易胀气的食物有：
因此这些食物，可以适当吃，但不要因为太喜欢而过量。
3、相关疾病的症状
例如幽门螺杆菌感染，或者是其他的一些胃部疾病，都是有可能造成胀气的，因此长期存在胀气问题，需要尽快去消化内科就医。
改变饮食习惯可以减少胀气，但已经造成的胀气，又该如何解决呢？接下来小薇要教大家3个简单的动作，来帮助大家消胀气。
3个小动作，消胀气，促消化在此之前要先提醒大家，不要吃太撑，不然很可能会yue出来~
下面3个小动作，可以任意选择一个适合你的进行锻炼，不需要都做哦。
动作一：双腿跪坐
这个瑜伽坐姿可以刺激到胃经，促进胃肠蠕动，促消化，也很适合不想动只想静静的小伙伴。
动作要领：双腿及双脚脚跟打开，（为了保护膝盖可以在膝盖窝下方垫一条小毯子），臀部坐向脚跟，保持5-10分钟。
注意：膝盖有损伤的人士，需要在医生的指导下进行动作。
动作二：揉肚子
这个动作，是通过外部直接帮助肠道进行蠕动，来起到消胀气的作用。
动作要领：

以肚脐为中心，两掌相叠顺时针按揉；
力道均匀，速度缓柔，按揉3-5分钟；

注意：是顺时针按揉脐腹，多揉一揉可以让排便更加顺畅。
动作三：抱腿出气
是很经典的排气动作啦，主要是帮助一些肚子胀、有屁放不出的同学，实现放屁自由的理想。
动作要领：

平躺，双腿抬起，双手抱膝，往胸前拉；
向胸前拉的时候吐气，保持2秒左右，重复动作20次；

注意：可能在做的过程中就能听到放屁的声音，怕尴尬的记得找没人的房间做。
说完了动作，小薇在最后还是要友情提醒大家：
【3个小动作，消胀气，促消化吃完饭怎么样有助于消化】胀气是一个非常常见的生理现象，但如果长时间出现，或者还伴有其他胃肠方面的不适（比如反酸、胃痛等），就一定要去医院就医哦。

3个小动作，消胀气，促消化 吃完饭怎么样有助于消化

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