燃脂先有氧还是先无氧运动是先做有氧运动还是无氧运动 _生活百科

这其实单纯取决于你的健身目的。想减脂你可以单纯做有氧，或者先无氧再有氧。想增肌你可以单纯做无氧，或者每个训练周里加一次有氧作为调整。但是绝对不存在的情况是先有氧再无氧这种练法。减脂人群需要巨量的消耗身体的多余热量，达到脂肪燃烧的目标。因此，先做无氧干掉糖原，再做有氧燃烧脂肪是可行的。

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生活中有很多的人都会问，为何先做无氧运动再做有氧运动减脂的效果会更好？到底是先做有氧运动还是要先做无氧运动呢？所以下面我们就来解答这些问题。
我们很多时候在健身房里走进来一些人，特别是一些女生，她们走进健身房默认的是直接在跑步机上去做，然后就是1个钟头的有氧运动，也有人去举重，那么这两个到底有没有什么差别呢？
大部分人也清楚把无氧运动和有氧运动结合起来做燃脂效果会更好，那么到底哪个先做呢？对于很多人的目标是要减脂塑形的话，那么一般来讲先做无氧运动，也就是很多人所谓的力量训练会比较好，为什么呢？原因有三点。
第一个，我们知道无氧运动或者是力量训练动用的是肌肉里的糖原，来提供能量，先做无氧运动有一个好处，就是先通过做无氧把身体里的糖原消耗得差不多了，这个时候再去做有氧运动，很多时候是调动脂肪的功能。
第二个，做无氧运动的话需要聚精会神，特别是你要举重的话，自由举重的话是需要很多的技巧，很多时候你做完了1个小时，或者40分钟的有氧再去做无氧的话，这个时候你已经很累了，你已经举不动，而且如果在很累的情况下去举重的话容易受伤。
相反的情况下，你在健身房先做无氧的话，这个时候你的精力比较充足，然后再去做跑步或者单车之类的有氧运动会比较容易做一点。
第三个，就是你通过有氧热身，这个时候你的心率已经达到了一定的水平，这个时候做完无氧再去做有氧的话，你就可以直接进入染指的状态，能够更好地充分的利用有氧的染燃脂的这样一个功能。
所以综上三点，如果说你想要既做有氧又要做无氧的话，那么我建议你先做无氧运动再去做有氧运动，这去做减肥的效果会更加好一点。
我在我以前的一篇文章有讲到过，其实做有氧运动对于我们身体的燃脂效果不是特别好，你要做大量的重训来消耗你身体的糖原，这样才可以充分的调动脂肪的功能。
然而做大量的有氧运动，很多时候你以为自己消耗的热量已经够多了，实际情况却是你可能只要吃一个汉堡就把热量补回来了。
【燃脂先有氧还是先无氧运动是先做有氧运动还是无氧运动】所以如果只做一个运动来减肥的话，我会比较倾向于选择无氧运动的。所以想要减肥的朋友，知道该做那种运动了吗？

燃脂先有氧还是先无氧 运动是先做有氧运动还是无氧运动

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