枕头对人的睡眠质量有什么作用 睡觉为什么要枕枕头

枕头对人体睡眠健康有重要作用,如果晚上睡觉不垫枕头,头的位置就比心脏低,那么流到头部的血液会增多,头部血管就会充血;时间一长,人就会头昏脑胀,眼皮浮肿,睡不好觉,进而影响第二天的工作效率 。

枕头对人的睡眠质量有什么作用 睡觉为什么要枕枕头

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研究发现人类一生在床上的睡觉的时间占一生总时间的三分之一,那么寻找一个舒服的床就非常重要了 。除了床之外另一件与我们睡觉息息相关的床上用品就属枕头了,所以枕头与人有不解之缘 。
那么大家有没有想过,为什么睡觉时要枕枕头呢?当然这里排除一些有着特殊原因的人群 。
原来,枕头对人体睡眠健康有重要作用,如果晚上睡觉不垫枕头,头的位置就比心脏低,那么流到头部的血液会增多,头部血管就会充血;时间一长,人就会头昏脑胀,眼皮浮肿,睡不好觉,进而影响第二天的工作效率 。
相反,头垫高了睡觉,胸部也连带被略微抬高了 。这样,下半身的血液就可以顺流得慢些,能减轻心脏的负担 。
仰卧的人,垫着枕头睡觉,肺部不会紧贴在床上,这样有利于呼吸 。侧睡的人,由于肩比头部宽,垫上枕头就可以补上头与床之间的空当,不至于歪着头睡觉 。
小时候老人们说垫枕头睡觉会使头向前升,时间长了看着就像野人,并且会导致驼背 。还有一些新手宝妈认为给刚出生的宝宝用枕头,会导致宝宝枕秃 。
其实这些都是过分担心导致的,一般来说正常的使用枕头不会影响头部和背部的骨骼发育,但是3个月内的宝宝医生建议是可以不用枕头 。
当然我们在选用枕头时也必须考虑枕头的高度和硬度 。
枕头过高,颈部的肌肉被拉长,不能自然放松,一夜睡下来,脖子疼,头痛,甚至会“落枕”;太低了,起不到垫枕头的作用 。枕头的标准高度应该是6—9厘米,而且要不硬不软,弹性适中 。
那么到底应该怎么选择枕头呢?
一般来说选择枕头最重要的就是看枕头的透气性和弹性 。
枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言,因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都 可以保证枕头的透气性良好,没有弹性也不会塌陷 。
但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题 。
依据医学调查,俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例,透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅,从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题 。
目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题,多采用多孔纤维来解决这一问题 。
弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷,保证枕头长时间的舒适使用,增加对颈部弯曲的承托力,但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点 。最好的枕头需要弹性适中,承托力适中 。
既然枕头这么重点,那我们是不是可以一直使用一个枕头而不进行更换呢?其实枕头应该每1到3年就更换一次,判断是否该换枕头的自查标准如下:
1、在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。
2、枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性 。
3、在好不容易调整完枕头之后,它又迅速恢复扁平 。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味 。
了解了这么多关于枕头的知识,那市面上都有哪些种类的枕头呢,它们都有什么特点呢?目前市面上主要有如下几种:羽绒枕、凝胶枕、荞麦枕头、乳胶枕、记忆枕 。
羽绒枕有极佳的柔软度,保温性及弹性,不但质地轻且贴身性好,此外,更具备了丰富的吸湿及放湿性,因此使用时不会有闷热的感觉 。
好的羽绒枕蓬松度好,不会因使用时间久了而变形,具有质轻、透气、不闷热的优点 。但不便于清洗,而且部分人群会对羽绒过敏 。
凝胶枕的枕头温度随体温自动调节,快速进入深度睡眠;双层厚凝胶层塔型结构,重达1.3公斤,厚至1.5厘米;
不随温度和年限而硬化或软化;9CM和11CM的高度,适合不同人群;透气、洁净、抗菌,纯意大利设计和手工制造 。
【枕头对人的睡眠质量有什么作用 睡觉为什么要枕枕头】荞麦枕是用荞麦壳做枕芯,是民间传统使用的枕头 。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物,会对预防颈椎病有一定作用 。
荞麦壳重量轻,具有坚韧不易碎的菱形结构,作为枕芯可随着头部移动而改变形状,而且冬暖夏凉,具有清热祛火的功效 。但缺点是不宜清洗,最好定期在太阳下晾晒 。
乳胶枕由天然橡树提炼其汁液,再高温发泡而成,质地柔软舒适、弹性佳不易变型,因此对人体颈椎的支撑力也相对提高 。
乳胶枕表面具有3000多个气孔,看似海绵蛋糕,材质特色在于抗菌性好,使用寿命长,不易变形、支撑力强、易清洗等优点,但价格相对较贵 。
天然乳胶由橡树乳汁提炼而成,不具任何感染性物质,胶性温和亲肤,特有的清香更能催化人体睡眠因子 。
记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉,能充分感应人体的重量及温度的特性 。