枕头对人的睡眠质量有什么作用睡觉为什么要枕枕头 _生活百科

枕头对人体睡眠健康有重要作用，如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置就比心脏低，那么流到头部的血液会增多，头部血管就会充血；时间一长，人就会头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉，进而影响第二天的工作效率。

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研究发现人类一生在床上的睡觉的时间占一生总时间的三分之一，那么寻找一个舒服的床就非常重要了。除了床之外另一件与我们睡觉息息相关的床上用品就属枕头了，所以枕头与人有不解之缘。
那么大家有没有想过，为什么睡觉时要枕枕头呢？当然这里排除一些有着特殊原因的人群。
原来，枕头对人体睡眠健康有重要作用，如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置就比心脏低，那么流到头部的血液会增多，头部血管就会充血；时间一长，人就会头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉，进而影响第二天的工作效率。
相反，头垫高了睡觉，胸部也连带被略微抬高了。这样，下半身的血液就可以顺流得慢些，能减轻心脏的负担。
仰卧的人，垫着枕头睡觉，肺部不会紧贴在床上，这样有利于呼吸。侧睡的人，由于肩比头部宽，垫上枕头就可以补上头与床之间的空当，不至于歪着头睡觉。
小时候老人们说垫枕头睡觉会使头向前升，时间长了看着就像野人，并且会导致驼背。还有一些新手宝妈认为给刚出生的宝宝用枕头，会导致宝宝枕秃。
其实这些都是过分担心导致的，一般来说正常的使用枕头不会影响头部和背部的骨骼发育，但是3个月内的宝宝医生建议是可以不用枕头。
当然我们在选用枕头时也必须考虑枕头的高度和硬度。
枕头过高，颈部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子疼，头痛，甚至会“落枕”；太低了，起不到垫枕头的作用。枕头的标准高度应该是6—9厘米，而且要不硬不软，弹性适中。
那么到底应该怎么选择枕头呢？
一般来说选择枕头最重要的就是看枕头的透气性和弹性。
枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。
但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。
依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题。
目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决这一问题。
弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。
既然枕头这么重点，那我们是不是可以一直使用一个枕头而不进行更换呢？其实枕头应该每1到3年就更换一次，判断是否该换枕头的自查标准如下：
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速恢复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
了解了这么多关于枕头的知识，那市面上都有哪些种类的枕头呢，它们都有什么特点呢？目前市面上主要有如下几种：羽绒枕、凝胶枕、荞麦枕头、乳胶枕、记忆枕。
羽绒枕有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。
好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
凝胶枕的枕头温度随体温自动调节，快速进入深度睡眠；双层厚凝胶层塔型结构，重达1.3公斤，厚至1.5厘米；
不随温度和年限而硬化或软化；9CM和11CM的高度，适合不同人群；透气、洁净、抗菌，纯意大利设计和手工制造。
【枕头对人的睡眠质量有什么作用睡觉为什么要枕枕头】荞麦枕是用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。
荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
乳胶枕由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。
乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。
天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子。
记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性。

枕头对人的睡眠质量有什么作用 睡觉为什么要枕枕头

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