【热量摄入|多睡觉 可变瘦】近日 ， 《美国医学会杂志·内科学》发表了一项临床研究 ， 结果显示睡眠时间延长能够有效减少能量摄入 ， 进而带来体重的降低 。 这也是科学家们首次证明 ， 在正常生活环境中 ， 延长睡眠时间能够有效控制热量摄入并给体重带来正面的影响 。
该研究招募了80名每晚睡眠时间少于6.5小时的超重成年人 ， 他们的年龄在21~40岁之间 。 项目对研究对象进行了为期4周的研究 ， 其中两周用于收集有关睡眠和热量摄入的信息 ， 另外两周来监测睡眠干预的效果 。 结果发现 ， 当参与者每晚的平均睡眠时间增加了1.2小时后 ， 在其他生活方式不做改变的情况下 ， 大多数参与者的饮食量大幅减少 。 其中 ， 睡眠时间每增加1小时 ， 可减少摄入能量162kcal ， 相当于走路两个小时 。 这样坚持两周 ， 体重几乎下降了一斤 ， 如果长期保持这种效果 ， 将在三年内减掉大约12公斤体重 。
“许多人正在努力寻找减少卡路里摄入量以减轻体重的方法 ， 现在 ， 只要多睡一会儿 ， 你也许就能大大减少热量摄入 。 ”研究人员表示 ， 其团队希望继续研究能解释这些结果的潜在机制 ， 并相信这项工作应该会激发新的、更大规模的体重控制研究 ， 以确定延长睡眠是否可以支持减肥计划并有助于预防或逆转肥胖 。
（陈晶）

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