糖尿病|“春困”，收下这份自救指南( 二 )

【糖尿病|“春困”，收下这份自救指南】贫血症。贫血可以发生在任何年龄段，常见的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等。如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，应警惕存在贫血的可能，应尽快就医，行血常规等来明确诊断。
睡眠呼吸暂停综合征。由于某些原因造成上呼吸道阻塞，睡眠时可能会出现呼吸暂停，从而机体缺氧，身体器官得不到充分休整，最终导致日间精神不足、疲劳、困倦、晨起头痛、迟钝以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，甚至还会产生窒息等其他严重不良后果。尤其对于肥胖者，更应该引起足够重视和必要时及时治疗。
焦虑症。春困容易让人感觉很烦躁，精神涣散，不能集中注意力，虚弱、疲倦，有时还会出现过度的心理体验和感受，甚至到发展为焦虑症。
远离“春困”有巧方
那么，如何远离“春困”现象？任菁菁表示，可以从4个方面来调节——
睡眠调节。养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。为了缓解下午的困倦，中午可以午睡30分钟左右，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困” 。
运动调节。比如户外散步、慢跑等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困” ，赶走疲劳。同时可以走到室外，沐浴春风花草香，欣赏蓝天白云，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困” 。
膳食调理。应合理膳食，做到清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困” 。还可以适当饮茶，如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳。疲劳时，适量饮用咖啡，也能提神醒脑。
穴位调理。可以按摩穴位，比如太阳穴、风池、内关、足三里等可舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷，消除疲劳。建议每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。