每天吃油腻的肉自然会让你发胖
最近减肥的朋友可以参考这个食谱
这是我朋友的食谱
我通常每天在健身房跑5公里
没有素食 ， 这是她一个多星期的食谱
我一个月瘦了10多公斤
瘦是很健康的 ， 身体脂肪含量也下降了
这样健康又开胃的食物
想减肥的朋友不妨试试
我希望我的朋友们健康、快乐、心情愉快
我祝我的女同胞们今天节日快乐
1.什锦炒饭、西红柿、水煮鸡胸肉、水煮青菜、西红柿、蛤蜊从大鱼大肉第一次改良成这样的食物 。不知道能不能习惯 。

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二、鸡胸肉、牛肉、凉拌芹菜、木耳、核桃、西蓝花

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三、橄榄油炒香菇、三文鱼、白菠菜、半熟荷包蛋、牛油果 ， 撒上黑胡椒

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4.牛油果、半熟荷包蛋、鸡胸肉、黄瓜、菠菜和芝麻适当捣碎后撒在上面

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5.核桃、鳄梨、樱花、煮花椰菜

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第六 ， 牛油果 ， 煮鸡蛋 ， 核桃沙拉花 ， 樱桃水果

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七、牛油果、黑醋栗和晚上的晚餐

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八、全麦面包牛油果、煮菠菜、半熟荷包蛋、樱花、葡萄干

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九、炸鱿鱼生菜

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十、半熟的荷包蛋牛油果 ， 撒上芝麻

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十一、蔬菜、半熟煮鸡蛋、芝麻、黑胡椒

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十二、水煮西蓝花 ， 牛奶
【增肌减脂餐,创业减脂营】

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