疾病|不“猫冬”！为啥寒冷更要去运动( 二 ) 皮肤|血液循环|冰场|冰雪运动

不只燃烧卡路里，好处多到超乎你的想象
据统计，长江以北地区，冬季普通人群的运动量会下降50%以上，在东北地区，还有“猫冬”的说法。但对于单板滑雪爱好者杨隆来说， “滑雪运动大大提升了我的退休生活质量” 。
自从多年前接触到滑雪，杨隆就爱上了冰雪运动。 “从雪山滑下来，看着大片顶着雪的树，感觉自己好像与自然融为一体。 ”杨隆说，每年滑几个月的雪，烦心事也滑没了，身体也锻炼好了。
与我们比较了解的夏季运动相比，冰雪运动有哪些意想不到的好处？
【疾病|不“猫冬”！为啥寒冷更要去运动】“户外进行冰雪运动的环境温度通常在零下20摄氏度左右，与室内温度相差不少，人体对低温的耐受性会提高。 ”杨华清说， “冰雪运动负荷更高，相比夏季运动，可以更好地增强体能，提高御寒防病能力。 ”
俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。 ”“这正是冰雪运动对我们环境应激能力的增强。 ”曹春梅介绍，人从温暖环境到寒冷环境的转换会刺激大脑皮层，导致内分泌及植物性神经做出调整，这种整体性的刺激对于感冒等疾病的预防很有效果， “冬季多参加冰雪运动，会减少夏天得空调病的概率” 。
“而且，寒冷天气会促使血管不断收缩与扩张以保持体温稳定，这就需要调动全身的血液以维持整个身体内外环境的平衡。 ”杨华清说，冰雪运动能增加血液循环，提高心血管功能，预防诸多心血管疾病。神经系统功能也会随之增强，在新陈代谢下改善脑功能。
心脑血管功能的增强只是一方面，冰雪运动对呼吸和肠胃系统也大有裨益。
“在寒冷刺激下，胸部受到的压力加大，呼吸变得深长有力，这时肺组织弹性加强，锻炼了呼吸肌，改善了呼吸功能。 ”杨华清介绍，随着呼吸肌中膈肌的大幅度升降运动，消化系统的血液循环也会随之加强，带动胃肠蠕动，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。
人们可能不了解，冰雪运动还能“美容”！
杨华清告诉采访人员，寒冷的天气促进皮肤血管收缩，加大皮肤血液循环，让皮肤得到充分的营养， “这样可以促进皮肤的清洁与美容，使运动者的皮肤富有弹性和光泽” 。
“有研究表明，在同样的运动量和强度下冰雪运动的能量消耗会增加3%至7% 。可见，冰雪运动是一种非常有效的减脂运动。 ”曹春梅说。
对不同年龄段的人来说，好处是不一样的。 “青少年经常参加冰雪运动可以促进生长发育，降低成年后罹患各种疾病的风险；对中老年人来说，适当参加冰雪运动，可以延缓衰老的进程，减少高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松等疾病的发生概率。 ”杨华清补充道。
“滑”起来，你真的准备好了吗
冰雪运动有很多项目，于健康而言，它们“擅长”什么？
滑冰已经成为普及很广的大众运动， “在提高身体平衡性、灵活性和敏捷性方面，作为一种低冲击运动，滑冰尤其有利于下半身肌肉的锻炼。 ”曹春梅告诉采访人员，不少视频中酷炫的高山滑雪，除了有很强的观赏性外，还能提升人体的动态平衡能力， “高速环境下对身体姿态进行调控，本身就是绝佳的平衡能力锻炼” 。
“特别是越野滑雪，需要手脚及全身的配合，在有上下坡的山地环境下进行，到达高点时对身体有一个强刺激，下坡时又能缓解这种刺激。 ”曹春梅介绍，这近似于法特莱克训练（一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法），非常有助于增强耐力，能消耗更多卡路里。