耳机|经常戴耳机，你的耳朵答应吗？主动降噪耳机是否安全？( 三 ) 听力|降噪|耳朵|音量

如何合理佩戴耳机，多位专家表示国际上已有比较公认60-60-60原则，即音量不要超过最大音量的60%、连续时间不要超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。
除此之外，注意用耳卫生，保持良好用耳习惯，也是防患于未然的重要方法。就如何做好预防，张祎谈道：在使用耳机的过程中应注意耳机的定期清洁和消毒，预防因耳机污染而引起的耳道感染；尽量减少在嘈杂环境中使用耳机，限制使用耳机等音频设备的时间并控制音量。在安静环境下，尽量不使用耳机；在工作和生活中避免产生噪音，给他人造成不必要的影响；同时，耳机使用者要注意及时发现异常，定期监测听力等。
蒋子栋解释说，人体具有自我修复功能，就像嘴里长了溃疡一样，发生小的损害，耳朵可以自己修复。但是，当耳朵发出耳鸣耳聋等求救信号时，一定要及时就医、寻求治疗。如果错过最佳治疗窗口期或者治疗无效，听力损伤可能会终身伴随。蒋子栋提醒，在治疗过程中一定放下焦虑，保持积极乐观心态，这样才能让治疗和药物发挥应有的作用。
健康的生活方式再一次被提上日程。除个人音频设备音量过大之外，造成听力损伤的因素还有很多，例如熬夜、吸烟、酗酒、压力大、睡眠不足、负面情绪、心血管疾病等。蒋子栋表示，保持良好生活习惯和乐观的精神状态，作息规律、健康饮食，都对避免听力损伤大有益处。
【耳机|经常戴耳机，你的耳朵答应吗？主动降噪耳机是否安全？】每年3月3日是全国爱耳日，每年9月的第四个星期日是国际聋人日，然而，人们对耳朵的认识和重视程度还远远不够，这无疑对专业人士提出了更高的要求。若想人人享有听力健康，需要不断开辟渠道，普及专业知识，让更多的人了解耳朵对人体健康的重要性。张祎呼吁。（采访人员张云）