情绪|很有活力的人，都懂得让情绪流动( 二 ) 梦

基本上处于一种有感受，但无觉知的状态。
就是说其实他/她也很难受，比如非常的紧张，一说话就脸红发抖，这种感受其实让他/她很不自在，很不舒服，但是他/她却不能表达这种感受是一个什么样的情绪，这就是压抑。
我们很多人，以为自己能感受情绪（快乐、悲伤或者愤怒），所以对情绪了如指掌，更不会压抑了。
真相是，情绪被压抑的时候，我们是感受不到情绪的，头脑也只会欺骗我们， “过去了就好了” 。

文章图片
到底，我们有多压抑自己的情绪呢？不妨，先做一个小测试自检一下：
情绪小测试
请详细阅读以下的描述，选出符合你的项目，看看有几项。
1.我认为做人以和为贵，不应该让别人不愉快。
2.我很容易感到心情不好、生活无趣。
3.我不喜欢对别人吐露心情。
4.别人向我表达他的内心感受时，我会觉得不自在。
【情绪|很有活力的人，都懂得让情绪流动】5.我不太会生气，因为我觉得那对事情无益。
6.我很难对别人表达不满。
7.我常觉得自己不够好。
8.我没时间放松，因为永远有太多的事情要做。
9.朋友们多半觉得我很严肃。
10.我不会轻易地伤感或掉眼泪。
结果分析：
如果在这10个项目中，勾选了4个以上，你大概是属于比较不习惯去认识或探索自己情绪的人。
也许因而避开了某些痛苦，但也可能会错失积极享受生命乐趣的机会。
建议你多深入探索自己的情绪和动机，允许自己去体验原本就存在的感受。

文章图片
因为，长期的情绪压抑，导致的第一个不良后果就是情绪流动性差、表达性差，累积到一定的程度，就会倾泻而出，破坏关系。
这虽然也算一种释放，但它基本是失控的，日后往往需要付出大量的时间和经精力才能修复。
第二，它会带来我们持续的心理负荷和生理负荷，可能会引发各种的身心疾病。
比如最近的关于失眠症患者和述情障碍相关性的研究，所谓述情障碍又称“情感难言症”或“情感表达不能” ，以不能适当地表达情绪为主要症状。
长此以往，会间接导致我们的一些慢性病，比如：心血管的疾病。
另外，关于糖尿病和情绪的相关性研究表明：当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放，这往往也是疾病的征兆。
让情绪流动起来
武老师常说：
“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；
让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。 ”
悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，当我们打开这些感觉的通道，生命力就会在我们身上流动。
但真正做到的人，少之又少。
于是，我们邀请到国内知名心理学者、资深心理咨询师张维扬老师，到我们平台开设第一个专注情绪的心理学大课：《情绪心理学30讲：升级认知系统，实现情绪自由》。
张维扬老师从业10余年，他不仅在临床治疗上帮助无数来访者走出情绪困境，重获幸福；
他还潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内大咖的一致认可。
在他看来，一个人过得好不好，就是指他当下所处的情绪状态。把握了情绪，就把握了生命的根本。