短视频|你每天花多少时间刷短视频？沉迷短视频，更易抑郁？短视频“中毒”该怎么办短视频

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年底大部分人都忙得飞起，但再忙，大家一打开手机，就忍不住点击短视频。不管是在拥挤的地铁上还是一个人在床上，都会想要刷视频。相关数据显示，截至2021年6月，我国短视频用户达到8.88亿，短视频用户占所有网民的87% ，近90%的网民刷短视频。
人均花在短视频上的时间是惊人的，使用时间达到了110分钟。短视频真是一个消磨时间的利器。

短暂而快速的刺激会让人们着迷，无法自拔。然而，短视频却是刷了许久的空虚、寂寞、冰冷的感觉。但是，有些人就会想，刷短视频抑郁了可还行，
事实上，对成人社交媒体使用和抑郁症状风险的研究指出，使用短视频和抑郁症风险增加存在关联性，但为什么会发生这种情况？
研究似乎与这两个因素有关。
一是幸福门槛提高了。存在边界效用递减规律。简而言之，消费者重复消费特定物品，前提是其他条件不变，并且由此产生的效用降低。
从理论上讲，边际效用递减也适用于心理层面，重复发生刺激人的收获度逐渐减弱。各大短视频精准推荐你的心头好，看似不同实则刺激相同。长期接受同样的刺激会提高快乐阈值，使人们越来越难以获得幸福。
二是自我焦虑。在短视频，男的帅气多金，女的肤白貌美大长腿，回归现实，看着镜子里的自己，自闭了。
这种对比会使人容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。大多数男孩对金钱地位感到焦虑。女生更在意自己的外表。

以女性为例，长期刷高颜值短视频，会逐渐接受短视频中美的标准，女性自我化使个体习惯性地监控自己的外表，容易引发焦虑、羞耻等负面情绪。
如果你不想沉迷于短视频，又不想被信息标准束缚，那么控制每天看社交软件的时间是个好主意。比如短视频规定每天只有30分钟，你通常会选择一些对身心健康有益的活动来代替使用手机。比如看书、锻炼、打扫房间、和家人朋友聊天等等。

现实生活中还有很多比短视频更有趣、更美好的事情，所以不要经常低头观看视频以免错过。
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