正念,苹果Apple Watch,被众多用户吐槽的应用
苹果AppleWatch有一个经常被用户吐槽的应用——正念 。 这个应用以前叫作呼吸 , 在今年watchOS8改名为正念 。 因为在新系统中除了保留原有的“呼吸”功能 , 还新增“沉思”的功能 。
【正念,苹果Apple Watch,被众多用户吐槽的应用】比如说 , 在上厕所的时候提醒呼吸 , 在半夜睡觉的时候提醒正念 , 等等 , 显然 , 这些场合就非常不适合呼吸 。
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当然 , 吐槽归吐槽 , 正念还是一个非常实用的应用 。 对于习惯正念的朋友来说 , AppleWatch除了可以辅助正念练习 , 还可以将正念的时间记录下来 。 让用户掌握自己的正念行为 。
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正念有什么用?简单来说 , 练习正念可以帮助我们释放压力 。
呼吸功能 , 开启后 , AppleWatch会有节奏地震动 , 用户跟随着手表的节奏进行深呼吸 。 用户可以选择呼吸频率 , 每分钟最低4次 , 最高10次 。 我一直使用的是每分钟呼吸7次 。
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沉思功能 , 开启后 , AppleWatch不会震动 , 只有在结束的时候 , 手表才会震动一下 。 这样 , 在整个过程中 , 用户可以安静地进行沉思 。 屏幕有玄幻的视觉效果 , 不过 , 我一直不明白屏幕效果有什么用处 , 因为在沉思的时候 , 用户通常不会观看手表屏幕 。
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对我来说 , 正念是一个经常用到的应用 , 也被我视为AppleWatch非常重要的应用之一 。
在AppleWatch升级到watchOS8后 , 我使用正念的时间明显增加了不少 。 一个主要原因是 , 正念的数据呈现在健身app上 。 这样带来的改变是 , 每次打开健身app都可以看到正念的使用情况 , 同时提醒自己要进行正念练习 。
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需要提醒的是 , 在watchOS8上使用正念应用 , 一定要开启专注模式 , 否则在练习的过程会被各种通知提醒干扰 。 在设置的“专注模式”中 , 选择开始训练时自动打开 。
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没有AppleWatch , 也可以进行正念练习 。 如果你希望记录正念的时间数据 , 可以在iPhone的健康app上手动添加数据 。
如果有机会 , 大家不妨尝试练习正念 , 释放日常工作和生活中带来的压力 。
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